Mit lehet enni éjjel?

Az ábrát néző vagy fogyni vágyók körében a mítosz népszerű, hogy este hat után nem lehet enni. De kiderül, hogy az esti étkezés fő alapelve egy bizonyos időszak. 4 óra van, és ebben az időben egy éjszakai pihenés előtt kell vacsorázni, hogy ne hízjon fel. 18, 25 és néha még 30 éves korban ezt a szabályt elhanyagolni lehet. De minden évben az utolsó étkezés és az alvás közötti idő fokozatosan növekszik. Mint azonban tudod, az éhség nem nagynéni, és nagyon nehéz aludni az üres gyomoron, sőt szokásból is. A vezető táplálkozási szakemberek javasolják azon ételek listáját, amelyeket éjjel enni lehet. Az engedélyezett ételek listája szigorúan korlátozott, és óránkénti periódusokra oszlik. Ha betartja az esti étkezés szabályait, akkor teljesen el lehet kerülni a súlyos kellemetlen következményeket.

Cikk tartalma

• Mit tudok enni 4 órával lefekvés előtt?
• Mit tudok enni 3 órával lefekvés előtt?
• Mit lehet enni 2 órával lefekvés előtt?
• Mit lehet enni egy órával lefekvés előtt?

A termékek listája a személy nemétől és életkorától függ. Ennek oka az a tény, hogy a férfiak és a nők anyagcseréje eltérő. Meg kell jegyezni, hogy az elsõk kissé szerencsésebbek: kielégítõbb táplálkozással bírnak, és az engedélyezett ételek kalóriaképesek. És az alak és a túlsúlyos férfiak nem zavarnak túl sokat. Azt is meg kell jegyezni, hogy a fiatalok számára az ajánlott lista sokkal nagyobb, mint azok számára, akik átléptek a 30 éves korosztályt. Ennek az elvnek a alapja a test enyhe telítettsége és támasztó ereje, és ne töltsük le súlyos magas kalóriatartalmú ételekkel lefekvés előtt.

Mit tudok enni 4 órával lefekvés előtt?

Egy nőnek 4 órával lefekvés előtt egy jó vacsora 100 gramm főtt fehér hal lesz. Lehet cserélni főtt vagy párolt fehér baromfival, de legfeljebb hetente kétszer. A sült ételeket azonban teljesen el kell hagyni, és csak reggel szabad enni. Köretként minden párolt zöldség, a burgonya kivételével, alkalmas hal- vagy húsételekhez. Sokkal jobb sütött formában enni, ha az alakra káros keményítő már elpusztult.

Jó harapnivaló bármilyen tejtermékre - kefir, joghurt, erjesztett sült tej. Az esti túrót azonban óvatosan kell kezelni. Ezt a terméket jobb napközben vagy délutáni snackként enni. A gyümölcsök és bogyók, például a fekete áfonya és a citrom nagyon kevés cukrot tartalmaznak, ami ideálisvá teszi az esti étrend kiegészítését. Jól megy a felsorolt ​​termékekkel és gyógynövényekkel. A főtt cékla szintén alkalmas vacsoraként. Nem csak nem terheli a gyomrot, hanem serkenti a bélrendszert is.

Itt található a vacsorához engedélyezett ételek mintázata. De ez nem azt jelenti, hogy mindez egy ülésen megtehető. Van egy aranyszabály a "tenyérre", mely szerint az egyik étkezéshez annyit kell enni, amennyire illik. És természetesen nem kell mindent magába dobnia. Sokkal jobb, ha azt választja, hogy mi többet szeretne élvezni vacsorára, 100 gramm halat vagy sült burgonyát.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy esténként bármilyen mennyiségű gyümölcsöt enni lehet. Egy ilyen ítélet azonban téves. Például, ha úgy gondolja, hogy almát eszik éjjel, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nagyon gyorsan elhíz a tömeg. Végül is, az egészséges rost mellett az aromás gyümölcsök nagy mennyiségű rejtett cukrot tartalmaznak. Ezért minden gyümölcs szigorúan tilos vacsorára enni, ha fogyni szeretne.

Mit tudok enni 3 órával lefekvés előtt?

3 órával lefekvés előtt megengedett, hogy ízlés szerint kicsit megegyezzen ugyanabból a főtt fehér halból, párolt zöldségekből és erjesztett tejtermékekből. Zöldeket és főtt fehér baromfit ehet, de nagyon kis mennyiségben.

A cékla sajnos ki van hagyva az engedélyezett termékek listájáról, mivel nagyon édes. Ugyancsak nem fogyaszthat kenyeret, még ha keksz vagy teljes kiőrlésű kenyér is. A gyümölcsök szintén tilos, különösen a körte, a szőlő vagy a dinnye. Csak reggel szabad felhasználni, és természetesen nem naponta.

Mit lehet enni 2 órával lefekvés előtt?

A lefekvés előtt 2 órával eltelt óránkénti intervallum táplálék szempontjából még szigorúbb és merevebbé válik. Az engedélyezett ételekből maradnak hal, tejtermékek és zöldek. Ezeket a termékeket szintén nem érdemes együtt fogyasztani, de ki kell választani, mit szeretne többet - halat vagy kefirot. De nem ajánlott nyers zöldséget enni 2 órával lefekvés előtt. Nagyon terhelik a hasnyálmirigyt. Ezért néhány paradicsom vagy paprika evése után éjjel reggel egy ember nehézségekkel ébred fel a gyomorban és a hipokondriumban..

Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha este akar enni, akkor harapnivalót fogyaszthat szárított gyümölcsökkel. De nagyon tévednek ebben. Az ilyen termékekben sok a glükóz és a fruktóz, ami hátrányosan befolyásolja az anyagcserét, ezért az extra felek lerakódnak az oldalán. Ugyanez vonatkozik a görögdinnyere, amelyeket annyira szeretünk, különösen forró időben. Ez a lédús, érett bogyó hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezért nem lesz semmi furcsa abban a tényben, hogy az esti órákban görögdinnye pépet fogyasztva hirtelen jobb lesz.

Mit lehet enni egy órával lefekvés előtt?

Egy meglehetősen általános mítosz az, hogy lefekvés előtt érdemes egy pohár tejet inni egy teáskanál mézzel. Ez valójában tévedés, mivel ez a lehetőség csak gyermekek számára alkalmas. Felnőttekben sajnos egy részeg pohár tej buborékoskodik a gyomorban, puffadást okoz és nem engedi, hogy alaposan aludjon. Helyesebb lenne a tejet erjesztett tejitalokkal helyettesíteni - erjesztett sült tej, joghurt vagy kefir.

Igen, gyakran nagyon szeretnék enni lefekvés előtt, de a természet törvényei előírják a saját szabályaikat. Az életkorral az emberek sok betegséget szenvednek, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást, varikozust, a gyomor-bél traktus különféle betegségeit és a túlsúlyt. A fenti táplálkozási szabályok betartása megakadályozza ilyen súlyos egészségügyi problémák előfordulását..