A mai világban az élelmiszer hosszú utat tesz meg, mielőtt a fogyasztó asztalához eljutna. A termikus, kémiai és mechanikus kezelések jelentős mennyiségű tápanyagot elpusztítanak az ételekben. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya az emberi testben kóros állapotok és betegségek kialakulásához vezet. Az embereket arra kényszerítik, hogy a test teljes működéséhez fontos anyagokat élelmiszer-adalékanyagok formájában szedjenek.
Miért van szükség magnéziumra?
Az emberi test kb 25 gramm magnézium. Ennek a mennyiségnek több mint fele a csontokban és ízületekben, egynegyede - az izmokban, a maradék a szövetekben és a test folyadékában található. A magnézium részt vesz minden biokémiai reakcióban, és a fiziológiai folyamatok szabályozásának egyik fő elemét tekintik..
A felnőtt test magnéziumigénye az 400 mg / nap. Terhes nők és szoptató anyák esetében a magnézium mennyiségét kb 450 mg. Az intenzív testmozgásban és a hivatásos sportolóknak napi magnéziumigénye van 600 mg. Elég a gyermekek számára 200 mg az elem optimális szintjének fenntartása a növekvő testben.
A magnéziumnak az emberi rendszerek működésére gyakorolt hatása a következő:
- Idegrendszer. Stabilizálja az idegi impulzusok vezetőképességét, jótékony hatással van az ember azon képességére, hogy gyorsan elaludjon, ellenáll a stressznek, normalizálja az idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatait, csökkenti a migrén rohamok gyakoriságát.
- Szív-érrendszer. Szabályozza a szívizom stabilitását, fenntartja az optimális tartományban a vérnyomást, normalizálja a szívritmust, enyhíti az angina pectoris vaszkuláris görcsét és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.
- Endokrin rendszer. Aktívan részt vesz a cukorbetegségben szenvedő betegek glükóz-metabolizmusában, stabilizálja a pajzsmirigy működését a betegség autoimmun természetével.
- Emésztőrendszer. Javítja a bél motilitását, elősegíti az emésztő enzimek termelését, megakadályozza az epekövek képződését, elősegíti a kálium felszívódását.
- Immunrendszer. Növeli a szervezet fertőzéssel szembeni rezisztenciáját, aktiválja az antitestek képződését, növeli az immunitás szintjét.
- Izom-csontrendszer. Támogatja a csontokban a szükséges kalciumszintet, csökkenti a megnövekedett izomtónusot.
Érdekes tény! Egy amerikai egyetem 15 ezer szív- és érrendszeri betegségben szenvedő személyt vizsgált meg. Kiderült, hogy jelentősen csökkentették a vér magnéziumszintjét.
Mire hasznos a B6-vitamin?
A B6-vitaminnak nevezett piridoxin-hidroklorid biztosítja az egész emberi test rendezett munkája. A piridoxin nem képes felhalmozódni a testben, ezért szükség van napi használatára. A B6-vitamin aktívan részt vesz az anyagcserében és fontos az emberi élet szempontjából:
- Jó hatással van a vércukorszintre.
- Hozzájárul a zsírok lebontásához, csökkenti a túlsúlyt.
- Pozitív hangulatot nyújt.
- Csökkenti a koleszterin-plakk képződésének kockázatát az erekben.
- Jótékony hatás az idegrendszer működésére.
- Megakadályozza a duzzanat kialakulását, csökkenti az urolithiasis kockázatát.
- Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
- Szabályozza a női nemi hormonok termelését.
- Növeli a mentális és fizikai aktivitást..
- Fokozza az immunválaszt, csökkenti a fertőző betegségek szövődményeinek kockázatát.
Felnőttnek szüksége van 2,5 mg naponta. Fokozottan van szükség piridoxinra terhes és szoptató nők esetében - 4 mg. A gyermekek normája változó 0,3–1 mg, korától függően.
Magnézium és B6-vitamin komplexben
Sok elem vitaminnal jobban felszívódik a szervezetben. A magnéziumnak az életfontosságú szervek működésére gyakorolt hatásának fokozása érdekében a komplexben a B6-vitaminnal kombinálják. A gyógyszer jótékony hatással van a szív működésére, normalizálja az anyagcserét, javítja az alvás minőségét és időtartamát. A komplex hatása alatt az immunrendszer intenzíven ellenáll a bakteriális fertőzéseknek és a vírusos betegségeknek..
A gyógyszer szedése segíti a cukorbetegeket stabilizálja a vércukorszint. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők támogatják a vérnyomás normalizálását. Segít enyhíteni az angina pectoris érrendszeri görcsét és csökkenti a stroke kockázatát.
A komplex pozitív hatással van a női nemi hormonok termelődésére, csökkenti a nem kívánt tüneteket a PMS-ben. Megakadályozza a migrén és a krónikus kimerültség szindróma megnyilvánulásait.
Ideges rendellenességgel rendelkező betegek megjegyzik, hogy a komplex bevétele után a szorongásos állapot és az instabilitás eltűnt. Az érzelmi háttér stabilizálódott, megszűntek az irritáció és a depressziós hangulatok.
Azok a nők, akik a magnéziumot B6-vitaminnal vették, megnőtt a hajnövekedés. A bőr tisztább lett, a gyulladás jelei eltűntek. A körömlemezek nem hámlanak és megszilárdultak.
Mi a különbség
A test magnézium segítségével új sejteket termel, ellenőrzi a vér koagulációs folyamatát, enzimes reakciókat végez, szabályozza a vastagbél munkáját és kialakítja a vázrendszert.
A magnézium és a B6-vitamin együttes használata pozitív hatással van a szív, az erek, az idegrendszer és a hormon stabilitására..
Mit kell választani - magnézium vagy magnézium B6
Időnként az egészséges ember, aki aktív életmódot folytat és helyesen eszik, a következő tüneteket találhatja meg:
- Fokozott szorongás.
- Alvászavar.
- Csökkent a figyelemtartam.
- Fáradtság reggel.
- Izomgörcsök.
- szédülés.
- Rosszabb a haj és a köröm állapotának változása.
Ezek a jelek a test magnéziumhiányára utalnak. A test megfelelő szintjének feltöltéséhez egy hónapon belül be kell venni a magnéziumot tablettákban.
Ha a megnövekedett fizikai vagy pszichológiai stresszhez kapcsolódó munka van, akkor a megelőző magnézium-bevitel megfelelő az aktivitás és az érzelmi tónus fenntartása érdekében.
Ha vannak olyan szív- és érrendszeri betegségek, amelyeket magas vérnyomás, görcsök, tachikardia, ritmuszavar jár, akkor a Magnézium B6 komplexet kell választania. A cukorbetegeknek határozottan választaniuk kell a magnéziumot és a vitamint. Az idegrendszer betegségei esetén az orvosok határozottan javasolják a B6-vitamin hozzáadását a magnéziumhoz..
Amikor egy nő terhességet tervez, a magnézium B6 komplex megelőző felhasználása segít megelőzni a gyermek szülésével kapcsolatos számos problémát, és megőrizheti anyja erős idegrendszerét..
