A modern világban az ember kevésbé aktív, minden testmozgás korlátozható egy lakás vagy iroda körüli mozgásra. A test szépségének megőrzése és a fizikailag egészséges életmód érdekében munkát kell végezni az izmoknak, a szívnek és a tüdőnek. A sport területén számos olyan iránymutatás van, amelyek elősegítik a test rövid időn belüli helyreállítását, a bőr, az izmok és a szív rugalmasságának elősegítését. A cikk három területre összpontosít, mint például a formázás, a fitnesz és az aerobik. Miben különböznek egymástól, mi a közös, melyik sport irány az eredményesebb.
alakítására
A formálás egy orosz tudósok találmánya. Kezdetben egy számítógépes program egy adott izomcsoport számára gyakorlatok készítéséhez. Maga a formázási technika lehetővé teszi az emberi test azon részének felhasználását, amelyet javítani kell. A formázás leggyakrabban az egy gyakorlat végrehajtása az óra alatt, izomfájdalomhoz vagy több test egymást követő ismételt használatához az egész test erősítésére.
Az edzéshez nemcsak a vágyra, hanem az akaratra van szükség, mivel az alakítás elég kimerítő ügy. Ha ennek ellenére a választás a formálásra esett, konzultálnia kell orvosával, hogy ne károsítsa a testet. Ez a sport több áramra oszlik:
- Koreográfiai alakítás - minden gyakorlatot zenéhez, a tánc ritmusához végeznek.
- Formázó klasszikus - egy edzővel való munka, kiválasztva egy speciális programot.
- Az uni alakítása - 15-30 éves lányok számára.
alkalmasság
Fitnesz órák az általános egészségjavítás érdekében. Az összes órát a könnyű és nehéz gyakorlatok közötti lépések alapján végzik. A fitnesz órák hozzájárulnak a test általános gyógyulásához, a motoros aktivitás helyreállításához és az erek erősítéséhez. Az osztályok általában meglehetősen gyors ütemben zajlanak, de a fáradtság csak az összes gyakorlat vége felé fordul elő. A fitnesz mint a gyógyítás módszere több irányba mutat:
- Teljesítmény-fitnesz - Az osztályokat súlyzók, nehéz tárgyak, speciális szimulátorok felhasználásával tartják. Általában ez egy egyéni lecke egy oktatóval, aki egy speciális feladatkészletet készít.
- Lépés - Fitness. Osztályok egy speciális platformon. A gyakorlatok tartalmazzák az ugrást, a lépéseket és a táncmozgásokat. Ezek a tevékenységek hasznosak a lábproblémákkal, túlsúlyos és szívproblémákkal küzdő emberek számára..
- Vízkészlet - minden gyakorlatot vízben végeznek. Az ilyen típusú fitnesznek nincs ellenjavallata, és mindenki számára hasznos..
A fitnesz magában foglalja a kerékpározást, a gyaloglást, a labda gyakorlatokat és a hula karikait. Ezért a reggeli futást fitneszként választhatja, de ezt minden nap tegye. A fitnesz órák során elért eredményt napi gyakorlatokkal kell alátámasztani..
aerobic
aerobic - a testnevek helyreállításának leghíresebb sportmódja. Ennek a sportnak az osztályai a múlt század 50-es éveiből származnak. Az aerobik gyakorlatokat a zene gyorsabbítására és a tánc elemeit tartalmazzák. Az ilyen típusú gimnasztika elősegíti a test rugalmasságát, javítja a mozgás koordinációját és helyreállítja az általános izomtónusot. Az aerobiknak számos fő területe van:
- Tánc-aerobik több emberből álló csoport által. Az ilyen aerobikban táncgyakorlatokat hajtanak végre, például támogatást, ragasztást és ugrást.
- A sport-aerobik különféle push-upokat, lengéseket, ugrásokat és dőléseket tartalmaz.
- Aerobik golyó, ugrókötél, tornapálca segítségével.
Az aerobik azért jó, mert bármikor, a nap bármely szakaszában megteheti, de a legjobb eredményt az aerobik stílusú reggeli gyakorlatokkal lehet elérni. Aztán egész nap a test pozitív energiával lesz töltve.
Mi a különbség az aerobik, a fitnesz és a formázás között?
Természetesen az aerobik a legmegfelelőbb otthoni gyakorláshoz. Végül is az ilyen típusú torna elvégzéséhez nincs szükség speciális tornatermekre és edző jelenlétére, például formázás vagy fitnesz gyakorlásakor..
Az aerobik gyakorlatok egymástól függetlenül választhatók, főleg az, hogy ne felejtsük el, hogy minden izomcsoportot be kell vonni egy szekcióba. A túlsúlyos problémákkal küzdő emberek számára a formázási osztályok természetesen nagyon kimerítőek és először túl nehézek, ám viszonylag rövid idő alatt megvan a lehetőség a test nem kívánt zsírrétegéről való megszabadulásra. Azon formázási osztályok azonban, amelyeket csak oktató felügyelete mellett kell elvégezni, hogy ne okozzanak helyrehozhatatlan kárt a testben. Ezért ezt a ritmikus gyakorlatot a legjobb az edzőteremben. Nem alkalmas szív- és csontbetegségben szenvedőknek.
A fitnesz csoportos gyakorlatokból álló gyakorlatok összessége, ezért ez a sport nem is alkalmas otthoni használatra. De a formázással és az aerobikkal ellentétben a medencében fitneszcsinálhat, ami vonzóvá teszi a vízben úszás szerelmeseinek.Milyen sport a mindenki vállalkozása, de érdemes megjegyezni, hogy bármilyen gimnasztika, preferenciáktól függetlenül, nem csupán a test gyógyulásához vezet, hanem javítja az általános érzelmi, fizikai és pszichológiai állapotot is. A sporttevékenységek motiválják a szép testformát és az egészséges testet..
