Egyre többen kezdik komolyan gondolkodni saját egészségükről, érdeklődnek a sport és az egészséges életmód iránt. Az egészséges életmód fontos alkotóeleme, amint tudod, a rendszeres testmozgás.
A normál súly fenntartása és a test megfelelő terhelése érdekében számos szimulátor található, amelyek célja az összes izomcsoport képzése. Különösen népszerűek lehetnek a kerékpározást szimuláló futópadok és edzőgépek. Mi az ezen eszközök sajátossága, hogyan befolyásolják a testet, és melyik szimulátort jobb választani?
futópálya
A kardio edzést tartják a leghatékonyabb módszernek az alak gyors beállításához, a test állóképességének növeléséhez, a fő izomcsoportok megerősítéséhez és a szív-érrendszer hangjának növeléséhez..
A futópad lehetővé teszi futás vagy gyaloglás lejátszását, a beállított sebességetől függően. Az osztályok a szimulátoron szinte annyira hatékonyak, mint in vivo, de az edzés során állandó oxigénáramnak kell lennie a helyiségben..
Edzőkerékpár
A kerékpáros séta kiváló terhelést jelent a testben, azonban nem mindig és mindenki számára nem elérhető. És a szobakerékpár lehetővé teszi, hogy bármikor utazhasson..
Milyen előnyei vannak az elektromos kerékpáron történő edzésnek? Először is, ez a típusú terhelés jól éget kalóriát, és hozzájárul a fogyáshoz. Másodszor, a lábak izmai nagyszerűen képesek edzeni és „húzni”. Harmadsorban, a helyhez kötött biciklizés erősíti a szívizomot és javítja a szív-érrendszer állapotát.
Mi a közös ezeknek a szimulátoroknak??
Mind a futópadot, mind az elektromos kerékpárt kardio edzésekhez tervezték. Az ilyen típusú fizikai tevékenység elsősorban a kitartás edzésére, a pulzus javítására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányul. Ezen felül a kardio a leghatékonyabb testmozgás a zsírégetéshez és a test alakításához..
Mindkét eszköz kiképzi a lábak, a has és a hát izmait, javítja a koordinációt, fejleszti az erőt és a kitartást.
Képzési szimulátor összehasonlítása
- Először beszéljünk mindkét eszköz méretei. A futópad rendszerint nagyon nehéz, sok helyet foglal el a lakásban, és intenzív órák során zajt és rezgést okoz, ami gyakran konfliktusot okozhat a szomszédokkal. A szobakerékpár sokkal kisebb, könnyű és kompakt. A rajta edző személy nem bocsát ki semmilyen különleges zajt, és nem zavarja mások óráját.
- Azt is érdemes mondani, hogy a futó eszköz sokkal drágább, mint a kerékpár-szimulátor. Átlagos pálya ár - 20-50 ezer rubel. Egy jó edzőkerékpár legfeljebb 10 dollárba kerülhet 25 ezer.
- A testre gyakorolt hatások vonatkozásában a kocogás sokkal hasznosabb lesz a fogyáshoz és a kitartás fejlesztéséhez. A futás több kalóriát éget el, mint a lovaglás, sokkal több izomot fogyaszt az egész testben (míg a kerékpárgép a fenékre, a combokra és az alsó lábakra összpontosít).
- Nincs olyan speciális technika a kerékpározáshoz, amelynek megsértése kellemetlen következményekkel járhat az egészségre nézve. De a helyes technika be nem tartása futás közben súlyos sérüléseket okozhat.
- A sérülés veszélye a taposópadon sokkal nagyobb, mint a kerékpáron. A pályán történő gyors mozgás közben elveszítheti az egyensúlyát, közvetlenül eshet a mozgó vászonra, és ez számos problémával van megtévesztve. Ezenkívül a futás önmagában nem a legbiztonságosabb feladat: gyors mozgás közben a térdízületek és a bokák terhelése nagyon nagy. A helyhez kötött kerékpáron végzett testmozgás sokkal kevésbé traumatikus.
- Kerékpározással foglalkozhat speciális fizikai edzés nélkül, például gyermekek és idős emberek, valamint kisebb egészségügyi problémákkal küzdő emberek. A futáshoz vagy az intenzív sétahez a gyakorlónak azonban bizonyos szintű kitartást, izomképzést kell igénybe vennie. Ha azonban a szimulátort egy kényelmes sétára használja, a fenti személycsoportok szintén gyakorolhatják..
- Mindkét szimulátoron történő edzéshez speciális sporteszközökre van szükség: kényelmes, jó minőségű cipő (cipő) és ruházat, amely nem korlátozza a mozgást.
Melyik szimulátor használható kinek?
futópad:
- A kocogó eszköz ajánlott azok számára, akiknél elég jó egészség, Nincsenek ízületei sérülései és a kocogás egyéb ellenjavallata, és elég gyorsan meg akarja tenni a testét, megszabadulni a felesleges testzsíról és beállítani a súlyt (mivel a kalória fogyasztás futás közben sokkal nagyobb, mint a lovagláskor).
- A szimulátor hasznos lesz azok számára, akik szeretnék növeli a test teljes állóképességét, javítja a szív- és érrendszert, növeli a tüdő kapacitását.
- Jogging sok hatékonyabb a problémás alak kezelésére: zsírlerakódások a hason, duzzadt csípőn és fenékén. A futás segít a hasizmok edzésében..
- És természetesen érdemes megvásárolni egy futó-szimulátort azok számára, akik szeretik a futást vagy a sétálást, de valamilyen okból nincs lehetősége edzést végezni a szabadban (például időjárási körülmények miatt a megfelelő és biztonságos kocogási hely hiánya miatt)..
Edzőkerékpár:
- Azoknak lesz hasznos, akik nem túl kimerítő, de hatékony edzésekben szeretnének részt venni, mivel a fogyasztás egy út során sokkal alacsonyabb, mint egy futás közben..
- Ez az egyik legjobb gyógyszer a fenék és a csípő kezelésére: a kerékpározás elsősorban a kijelölt területeket érinti, és elősegíti a lábizmok „meghúzását” és javítását..
- Edzőkerékpárt kell vásárolni azok számára, akiknek problémái vannak a térdízületekkel, mivel az ilyen emberek számára a futás ellenjavallt..
- És végül, ha az ár döntő tényező a futópad kiválasztásakor, akkor előnyben kell részesítenie a kerékpárállomást, mivel annak költsége sokkal alacsonyabb, mint egy futópadnál..
