Egy gyönyörű, tökéletes alak elérése érdekében minden módszer jó. Egyesek szorgalmasan számolják az elfogyasztott kalóriát, mások edznek a fitnesz klubban. De mi a hatékonyabb, mint az étrend vagy a sport? A legjobb lehetőség kiválasztása attól a céltól függ, amelyet az ember el akar érni: lefogy, növeli a kitartást, erősíti az izmokat, rugalmasabbá válik ... A lista hatalmas, ezért érdemes részletesebben megfontolni.
diéta
Minden ember életében legalább egyszer étkezésre került, saját akaratából vagy egészségügyi okokból. Bármely étrend sikere az előírt étrend helyes betartásától függ.
Az emberek gyakran keresnek javítsa az egészségét vagy fogyni otthon. De kevesen képesek önállóan diétát kialakítani a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő kombinációjával. A legtöbb esetben az étrendet az interneten választják meg, vagy hallgassák meg a barátok tanácsát. Nem veszem figyelembe annak valószínűségét, hogy az étrend veszélyes lehet a testre, mert minden ember más.
Számos étkezési szabály létezik:
- Teljes és változatos étrend.
- Rendszeres étkezés.
- Nincs túladagolás (egy adagnak bele kell férnie a tenyerébe).
- A termékek hőkezelésére vonatkozó szabályok betartása.
- A termékek vásárlása előtt tanácsos elolvasni a kémiai összetételt.
- A cukor és a nagy mennyiségű zsír hiánya nem azt jelenti, hogy ez a termék hasznos.
- A legfontosabb dolog nem időszakonként, hanem a PP folyamatos megfigyelésén.
sport
A rendszeres testmozgás hozza az emberi testet nagy haszon. Még azok is, akik egyszerűen követik az egészséges életmódot, sokkal jobban érzik magukat. Az emberi élet fizikai aktivitása szükséges a test jó állapotának fenntartásához. Figyelembe véve a sport élet fő előnyeit, a következő előnyöket különböztethetjük meg:
- A kísérlet során a szakértők megállapították, hogy még a kisebb jelentőségű sportok is kedvezően befolyásolják az emberi test működését.
- A folyamatos edzés erősíti az immunrendszert és az emberi egészséget.
- A sport fejleszti az akaraterőt.
- A fizikai testmozgás a legjobb módszer a felesleg kezelésére (az emberek, akik gyermekkortól kezdtek sportolni, soha nem fognak találkozni olyan betegséggel, mint az elhízás).
- A sport segít leküzdeni a depressziót, az érzelmi stresszt, az irritációt, javítja az önértékelést és az agysejtek hatékonyságát.
Az étrend és a sport kombinációja
Sport és diéta - tandem vezet jó egészség és gyönyörű alak. A nem megfelelően kiválasztott étrend megnövekedett edzéssel kimerültséghez vezethet. Ezenkívül a kívánt eredmény nem lesz, ha különféle étrendben vesz részt, és egyáltalán nem sportol.
Az egészséges táplálkozás és a megfelelően kiválasztott edzéskészlet hozzájárul hatékony és biztonságos fogyás. A cél elérése érdekében figyelni kell az edzés és az étrend közötti harmóniára. Fordulhat olyan szakemberekhez, akik helyesen készítenek súlycsökkentési tervet, figyelembe véve az életkort, a nemét és a fizikai képességeit..
Ha összehasonlítja, mi a legmegfelelőbb a fogyáshoz - diéta vagy sport, akkor a siker 80% -a táplálkozástól, 20% -a fizikai aktivitástól függ. A sport révén nagyon nehéz létrehozni a kalóriahiányt. Az embernek napi 10 km-t kell futtatnia ahhoz, hogy hetente 500 grammot elveszítsen. Nem mindenki tudja megtenni, főleg ha nem használ extra kalóriát az energia helyreállításához. Ezért nagyon fontos a táplálkozásra összpontosítani, miközben lefogy. A fogyás valódi edzés nélkül, de nem kalóriahiány nélkül.
Mikor és ki jobb étrend vagy sport
A helyzetek eltérőek, valaki jobban betartja a megfelelő táplálkozást, és valaki meglátogatja az edzőtermet. Ha a cél az, hogy lefogy, akkor válasszon egy étrendet. És ezt a hitet számos kísérlet megerősíti.
Sokkal könnyebb, ha 500 extra kalóriát nem eszik, mint az edzőteremben. Ez nem azt jelenti, hogy ugyanazon a vízen kell ülnie. Sokkal jobb, ha ebédidőben felad egy darab kenyeret, ami megegyezik egy 20 perces edzéssel. De érdemes emlékezni - miután elvesztette ezeket a feleslegeket, nem tudsz pihenni. A testsúly fenntartása érdekében tartsa be folyamatosan a megfelelő étrendet, és rendszeresen végezzen alapvető fizikai gyakorlatokat.
Az önértékelés növelése, a stressz enyhítése érdekében a sport megfelelő. Ő az növeli az öröm hormonját, ami segít legyőzni a depressziót. Egy 20 perces edzés egész nap felvidít.
A szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében ezt meg kell: tartsa be a megfelelő táplálkozást és gyakorolja rendszeresen. A telített savakat és transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek károsak. A kolbászokban, pizzákban, majonézben, piteben és süteményekben található meg. A szakemberek azt javasolják, hogy rendszeresen használják az omega-3 zsírsavakat a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében..Fontos emlékezni, hogy a speciális gyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mint a különféle étrend. A rendszeres kardio edzések háromszor csökkentik a szívroham kockázatát.
cellulitis - ez a probléma sok nő számára ismert. Ettől a betegségtől való megszabaduláshoz nemcsak diétát kell betartania, hanem rendszeresen részt kell vennie edzéseken is. A cellulit a lassú anyagcserében és az izomtónus csökkenésében nyilvánul meg. Ezért a zsíros és sós ételeket ki kell zárni az étrendből. Igyál kevesebb teát és kávét, és több desztillált vizet, fogyaszt rosttartalmú ételeket. Ha rendszeresen fut és fürödik, akkor az izmok gyorsan fel fognak állni.
Összefoglalva mondhatjuk ezt az étel minden. Megfelelő táplálkozás nélkül a kívánt eredmény elérésének esélye csekély. De érdemes figyelembe venni, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjával az eredmény sokszor jobb lesz. A sport és a megfelelő táplálkozás kombinációja nemcsak a figura külső vonzereje, hanem a test egészsége szempontjából is aggodalomra ad okot..
