A modern világban az ember ideje nagy részét ülő helyzetben tölti. Ez fizikai aktivitás és egészségügyi problémák hiányához vezet. Ezenkívül egy ilyen inaktív életmód súlygyarapodáshoz vezet..
Mindezek megbirkózásához el kell kezdenie mozogni. Lehet reggeli kocogás, osztályok az edzőteremben vagy a medence. Az Ön számára megfelelő gyakorlatok kiválasztásával javul a testi állapota és a fogyás..
uszoda
Az osztályok a medencében vannak kiváló módszer a test tónusának megőrzésére. Az úszás segít megtalálni a gyönyörű, tónusú testet, izzadt izmok nélkül, javítja az egészséget, a testtartást, felépíti a karok és a váll izmait..
Függetlenül attól, hogy milyen stílusban fog gyakorolni, medence gyakorlatok kivétel nélkül minden edzést kiépíteni. Az úszás fejleszti az ízületeket, figyelmeztetve a sérüléseket. Ennek a sportnak az az előnye, hogy javítja a gerinc és a nyak és a vállak izmait. Ez sok kapcsolódó betegség kiváló megelőzését szolgálja..
Az úszás hozzájárul a gyors kalóriák elégetéséhez, mivel a test sok energiát költ az optimális testhőmérséklet fenntartására a vízben. Rendszeres testmozgással lefogyhat, megszabadulhat a cellulitól és a laza bőrtől.
A medence osztályai jó betegségek megelőzésére szolgálnak, növelik az immunitást, elősegítik a test alakjának fenntartását és a fogyást. Hetente többször úszva erősíti a testét és az egészségét..
tornaterem
Azok számára, akik egy gyönyörű, fitnesz testről, dudoros izmokról vagy csak jó fizikai állapotról álmodnak, az edzőteremben az osztályok tökéletesek. Végül is, intenzív edzés nélkül nem hozhat létre sporttestet.
Miután először jött a csarnokba, a kezdõnek sok kérdése lehet. Hogyan kell kezelni, hány megközelítést kell végrehajtani, milyen súlyt kell választani és így tovább. A munka során azonban megszerezheti az összes szükséges tapasztalatot, mert vannak olyan edzők, akik mindig rámutatnak a hibákra és segítenek kiválasztani a gyakorlatokat a különböző izomcsoportok számára. Ha eleinte nagyon nehéz, akkor nagyon sok elméleti tudás található meg az interneten, amelyeket otthon is könnyen megtalálhat.
Az edzőterem mindenki számára alkalmas, életkortól, nemtől és egészségi állapotától függetlenül. A megfelelő megközelítés mellett az ilyen gyakorlatok nagyon biztonságosak és nem vezetnek sérülésekhez..
Az izomtömeg növeléséhez vagy a fogyáshoz nem szükséges kiegészítőket és zsírégetőt fogyasztani. Felvette a megfelelő edzési terv maga az eredmény nem sokáig várható. Ezenkívül ne felejtsük el a gyakorlatok technikáját. Legalább százszor leülhet, és még csak nem is fáradhat meg, vagy a technika szerint mindent megtehet, és az első megközelítésektől kezdve érezheti a célizomokat..
A hallban dolgozva felszivattyúzhatja az abs, a fenék, a karok és a lábak izmait, tonust szerezhet, csökkentheti a problémás területeket, javíthatja a testarányokat. Az osztályok örömöt és életerőt fognak nyújtani egész nap. A különféle szimulátorok nem fognak unatkozni, és az edzőterem hangulata nem fogja félbeállni. Miután kifejlesztett erőt és kitartást, erősíted egészségét, és új lelkesedéssel tudsz lépni az életben. Csak hetente kétszer-három alkalommal kell gyakorolni.
A fajok hasonlóságai
Sok a közös a medence és az edzőterem között. nevezetesen:
- Szép test kialakulása. Mind ott, mind itt kidolgozza az izomzatot és megszabadul a megereszkedéstől.
- Fogyás. Bármilyen fizikai aktivitással a test energiát költi el, és zsírsejtekből veszi fel.
- A légzőrendszer fejlesztése.
- Szív-érrendszer.
- Az ideg erősítése.
- Megnövekedett erő és kitartás. A test megszokja a fokozatosan növekvő terhelést, és javítja az összes rendszert..
- A helyes megközelítés mellett az osztályok mindenki számára biztonságosak a formájuk kialakításában. Csak speciális betegségek esetén konzultálni kell orvossal, és el kell készíteni egyéni edzési tervet.
Hogy különböznek egymástól
A sok hasonlóság ellenére alapvető különbségek vannak az úszás és az edzőteremben történő edzés között. Itt van néhány ezek közül:
- A tornaterem gyakorlatok ellenjavallottak néhány ember számára, míg az úszás abszolút mindenki számára elérhető..
- Az edzőterem sokkal elérhetőbb, mint a medence, mivel bármikor nyitva van. Az órákat a medencében általában reggel és délután tartják..
- A medence egy órája több, mint egy óra fizet az edzőteremben, mint egy előfizetés.
- Az úszási stílusok sokféle változata ellenére, az edzőteremben a gyakorlatok sokkal változatosabbak és dinamikusabbak.
- Az úszás egyidejűleg az összes izomon működik (különösen a hát, a karok és a váll izmai). A szimulátorokon végzett gyakorlatok egy meghatározott izomcsoportot céloznak meg.
- Az edzőteremben a kezdőnek nagyon nehéz lesz edző felügyelete nélkül, mert ez sérülést vagy túlterhelést okozhat. A medence tevékenysége ebben az értelemben biztonságosabb.
- A szív, a hát és az izom-csontrendszeri betegségekkel küzdő emberek ellenkeznek az edzőteremben, szemben az úszással. Csökkenti az izmok és az ízületek stresszét..
Melyik jobb választani
Mit válassz? Osztályok az edzőteremben vagy a medencében. Minden a céltól és az egészségi állapottól függ..
A gyors fogyáshoz kardio edzések az edzőteremben és úszás a medencében megfelelőek..
Ha izomtömeget szeretne szerezni és testét megerősíteni, akkor a súlyok és a súlyzókkal történő súlyzós edzés a legjobb. Néhány hetes tanfolyamok után már látni fogja az eredményt. És egy éves edzés után nagyon szép, faragott izmokat találhat. Az itt úszás minden bizonnyal nem segít..A légzőrendszer és a szív-érrendszer javítása érdekében célszerű a medencében edzeni, mivel ez egy kisebb mértékű terhelés. Azoknak is alkalmas, akik minden izomcsoportot egyszerre akarnak kidolgozni..
Azok számára, akik még soha nem vettek részt sportban, ajánlott úszómedence-gyakorlatok vagy egyszerű gyakorlatok az edzőteremben..
Az edzőteremben és a medencében zajló órák nagyon hatékonyak, és mindenki számára alkalmas formájuk kialakulására, az erő és az állóképesség növelésére, vagy csak az egészséggel járó idő eltöltésére. Nem igényelnek speciális készségeket, és nagyon megfizethetőek. Kezdje egy dologgal, és találjon egészséges és gyönyörű testet..
