Az edzések általában kardio gyakorlatokkal kezdődnek vagy fejeződnek be. Ehhez a piac egy népszerű 2 típusú szimulátort kínál - léptető és futópálya.
Kezdve a testükön dolgozni, kevés ember gondolja, hogy a külső változásokon túl az egészség minősége is megváltozik. A kardio-szimulátorokon végzett testmozgás fejleszti a képességeket, erősíti a szív- és érrendszert, a légutakat és az idegrendszert. Az osztályok megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával, minden gyakorlatnak megvannak a saját ellenjavallatai. Az ilyen szimulátorok független vásárlásának eldöntésekor nemcsak az árkülönbséget, hanem a képzés lehetséges hatékonyságát is meg kell vizsgálni annak megértése érdekében, hogy milyen előnyökkel jár a választás.
Lépcsőzetes - összefoglaló
A stepper egy kicsi, ésszerű árú, szimulátor, otthoni gyakorlásra alkalmas. Könnyen kezelhető, lépésről lépésre szimulálja. 2 pedál és egy mechanizmus, amely a test súlyát az egyik lábáról a másikra továbbítja, tehát koordinációt fejleszt. Ellenáll a maximális súlynak 120 kg-ig.
Az osztályozástól függően a következő típusok vannak felosztva.
Méret szerint:
- Lépcső korlát, segít az egyensúlyban.
- Mini lépcső -kis platform pedálokkal.
Mozgások típusa szerint:
- klasszikus - az egyszerű edzésekhez megismétli a lépcsőn történő emelkedést.
- kiegyensúlyozó - egyik oldalról a másikra mozgatja a súlypont eltolódása miatt.
- forgó - mozgások során oldalra fordulnak.
Mi a futópad?
A futópad egy sétálásra vagy kocogásra tervezett szimulátor. Úgy néz ki, mint egy futópálya kisebb modellje. Orvosi célokra fejlesztették ki, amelynek hasznos tulajdonságait egy orvos 1968-os jelentése írta le. Ma már nem csak orvosi és rehabilitációs központokban, hanem tornatermekben, sportklubokban, otthon, tűzoltók képzésére szolgáló oktatási iskolákban és más szakmákban is használják..
Két kategória létezik:
- mechanikai - a vászon mozog, amikor egy személy mozog.
- elektromos - A kezelőpanel megnyomása után bekapcsol a mechanizmus, amely mozgásba helyezi a szövedéket. A sebesség növekszik 18 km / h.
A dőlésszög megváltozik a futópályán, miközben a hegyről való leereszkedést vagy emelkedést utánozzák, ami további terhet jelent a sportoló számára. Úgy tervezték, emberek 200 kg-ig, A korlátozásokat a modelltől függően eltérően határozzák meg.
Mi a közös a szimulátorokkal?
A lépcső és a futópad oktatók, akik teljesítenek kardio terhelés. Ennek köszönhetően erősödik a légzőrendszer és a szív-érrendszer, valamint a fogyás és az izomtónus fenntartásának valószínűsége.
Nemcsak rehabilitációhoz, hanem otthoni használatra is megszerezte, figyelembe véve az eszközök méretét. Ebben a pluszban az osztályok időjárási körülményektől függetlenül fordulnak elő. Ha egy speciális futópálya mentén fut az utcán, vagy felmászik a lépcsőn, a sérülés valószínűsége több, mint ilyen szimulátorok használata.
Minden eszköz rendelkezik beépített érzékelőkkel, amelyek figyelemmel kísérik a pulzusszámot, az elköltött kalóriák számát, a terhelés mértékét, és lehetővé teszik a javasolt programok bármelyikének kiválasztását..
Melyek a különbség-szimulátorok?
Stepper - előnyei és hátrányai a következő felhasználáshoz:
- Az ár alacsonyabb más kardiovaszkuláris gépekhez képest - ez vonzza az ügyfeleket.
- A legtöbb modellnek nincs szüksége hálózati kapcsolatra, így edzhet, függetlenül az áram rendelkezésre állásától.
- Nincs zaj - lehetővé teszi otthon gyakorlását, még akkor is, ha egy gyermek a közelben alszik.
- Kiadások átlagosan 350-500 kcal óránként, ezért ha el kell blokkolnia az evett finomságokat, akkor jól izzadnia kell.
- A sérülés kockázata minimális..
- Gyaloglás közben a súlyzó segítségével kézi gyakorlatokat kombinálhat.
- A terhelés monoton, ami a test függőségéhez és az edzés iránti érdeklődés elvesztéséhez vezet.
- Az izmoknak csak egy kis része van bevonva edzés közben: fenék, csípő és a lábak.
- A térd terhelése, tehát ha ezen a területen sérülések vagy fájdalmak vannak, orvoshoz kell fordulni.
Előnyök és hátrányok a futópadon történő edzés során:
- A szív mellett a comb, a borjú, a fenék, a sajt és a váll elülső izmai is érintettek..
- A fejlett modellek összehajthatók, és a gumi kerekeknek köszönhetően a szimulátor kényelmes helyen átrendezhető.
- Edzés közben fogyasztott 500 - 1000 kcal óránként.
- A felület sík, üregek és dudorok nélkül, ami azt jelenti, hogy biztonságos megtenni.
- Sima átmenet történik a gyors futásról a fékezésre, a hirtelen megállás veszélyes a szívre.
- Alkalmas az edzés előtti bemelegítésre, vagy az izmok ellazítására a súlygyakorlás után.
- Biztosítja a szükséges terheket a hát izmos keretéhez.
- Veszély az emberek szívbetegségben, magas vérnyomásban vagy ízületi betegségekben szenvedők számára..
- A magas minőség és a megbízhatóság miatt az ilyen eszközök ára a vásárló számára nem mindig megfizethető.
- A sérülés esélye csak akkor mozgatható vászonra lépve minimális. De ez vonatkozik a régi modellekre. A modern modellekben kapható egy speciális mágneses kulcs, amely a hallgató mellkasához van rögzítve, és amikor leesik, megállítja a pályát.
- Villamos energiával, intenzív edzéssel, amikor az áramellátás ki van kapcsolva, meg kell szakítania az órát.
- Zajt generál aktív futás közben.
Mire szolgálnak ezek a szimulátorok?
Az összes pozitív és negatív tulajdonság megvizsgálása után érdemes összefoglalni: ki válassza ki melyik szimulátort?.
A léptető azok számára ajánlott, akik:
- Korlátozott költségvetéssel, de eredményt akar elérni. A megfizethető ár miatt a szimulátor megvásárlásának esélye jelentősen megnő.
- Úgy döntöttem, hogy pumpálom a fenék, a combok és a borjak izmait. Összpontosítva az ilyen izomcsoportok terhelését.
- Nem áll készen arra, hogy nagy helyet foglaljon el. Az egységparaméterek elfogadhatók egy kis helyiségben történő tároláshoz.
- Aggódik a zaj miatt, mivel a munkáját nem hallják.
Futópad illeszkedés:
- Futóknak - közel a természetes futáshoz és sétahoz.
- Kinek a célja az, hogy testét egyenletesen és rövid idő alatt fejlessze, edzés közben egy nagy izomcsoport vesz részt.
- Akik rehabilitációs állapotban vannak, azt eredetileg orvosi célokra használták.
- Terhes nőknek megfelelőnek kell lenniük. Megengedhető, hogy elfogadható távolságra járjon, orvos.
Mindkét szimulátor összehasonlítása - hatékonyabb futópad. A kalóriafogyasztás nagyobb, intenzív terhelések, az izomcsoportok komplexe vesz részt a munkában. A Stepper nyer a méret, az ár és az ellenjavallatok száma miatt.
Az ilyen kardiovaszkuláris gépek egyaránt alkalmasak a test fizikai állapotának fenntartására és az egészség állapotának javítására. A legfontosabb dolog, amit emlékezzünk arra, hogy az eredmény garantált lesz, ha erőfeszítéseket teszünk, függetlenül attól, hogy melyik szimulátort választjuk..
