A gabonafélék az első helyek között a túlsúlyt csökkentő termékek között. Közülük a legnépszerűbb a hajdina és a zabliszt. Ezeknek a termékeknek a segítségével sikerül visszaállítani heti 7 kg tömegig. Ennek eredményeként az ember jóléte sokkal jobb. Nyugodt és kiegyensúlyozott lesz..
Két egészséges gabona közül választhat, meg kell értenie azok tulajdonságait.
Hajdina, annak jótékony tulajdonságai
A termék neve megmutatja a hajdina származási országát. Jótékony tulajdonságait az ókorban ismerték. A különféle elemek összetétele szerint az első helyek egyikét foglalja el. A hajdina vasban, rézben, foszforban, káliumban, jódban, magnéziumban gazdag. A magas fehérjetartalom egyenértékűvé teszi ezt a terméket a hús és a hal között.
A hajdina tartalmaz aminosavakat, a B csoport vitaminoit. A rost hatékonyan megtisztítja a bélrendszert.
A magas kalóriaszint ellenére a hajdina az egyik legjobb étrendi termék. A termékben több szénhidrát található, mint a fehérjék és zsírok, tehát a test gyorsan telített. A fehérje felszívódása egyenlő majdnem 80%.
Ez a kultúra jótékony hatással van az ember alvására. Az egyedülálló vitamin-összetételének köszönhetően képes gyógyítani a bőrt, a hajat és a körmöket. A kalcium és a cink megakadályozhatja a korai hajhullást. A Rutin-vitamin erősíti az erek falát. Napi 200 gramm gabonafogyasztás normalizálja a hemoglobint.
tartalom folsav Segít erősíteni a különböző vírusos betegségekkel szembeni immunitást. Ez a termék hatékonyan tisztítja a méreganyagok, a plakkok és a nehézfémek testét. A hajdina különösen az idős emberek számára hasznos, mivel megakadályozza a kövek és homok képződését a vesékben..
A hajdina étrend alapja maga a hajdina. A megfelelően elkészített zabkása a kulcs a hatékony fogyáshoz. A hajdina forrásban lévő vízzel kell önteni, törülközővel lefedni és egy éjszakán át hagyni. A víz és a termék arányának olyannak kell lennie, mint a zabkása.
Fogyasztani kell a zabkását kis részletekben a nap folyamán. Az ételt 6 részre kell osztani. Éjjel 4 órával lefekvés előtt. Hajdina étrend esetén a fűszereket, sót, cukrot, olajat ki kell zárni az étrendből.
Az étrend általában korlátozott egy héten. De meghosszabbítható további 7 napra. Az ilyen étrendet zöldségekkel, gyógynövényekkel, diófélékkel, joghurttal, szárított gyümölcsökkel kell kiegészíteni. 2 hét után tartson egy hónapos szünetet.
A mono étrend ellenjavallt terhes nők, cukorbetegségben szenvedő betegek, gyermekek, magas vérnyomás esetén, azok számára, akiknek a problémája az emésztőrendszer és az idegrendszer. Csak egy termék hosszú távú, hosszú ideig történő használata káros lehet az emberi egészségre, ezért orvoshoz kell fordulni.Zabliszt és annak jótékony tulajdonságai
A zab tartozik gabonafélék. A világon mintegy 40 növényfaj van. Ezt a terméket mérsékelt éghajlatban termesztik. Ez az egyik fő növény Lengyelországban, Kanadában, Oroszországban és Finnországban..
Még az ősi időkben Hippokratész a test tisztítására zab főzést írt elő a betegek számára. A 12. században a rómaiak ezt a gabonafélét Nagy-Britanniába hozták. Később a zabliszt hagyományos étel lett a britek számára. Oroszországban régóta használják gabonafélék sütésére és elkészítésére..
A zab zúzott, hengerelt vagy nem zúzott formában kerül forgalomba. A legtöbb futás lapított zabliszt, amelyet percek alatt elkészítünk. A főzés során gabonaféléket és lisztet használnak levesek, gabonafélék, italok, burgonyapürék készítéséhez. Csodálatos reggelit kapnak, ha dióféléket és gyümölcsöt adnak hozzá a zabliszthez. Nagyon egészséges zselé.
A zab számos egészséges összetevőt tartalmaz:
- Fehérjék, zsírok, szénhidrátok, élelmi rost.
- A1, C, K, E. Vitaminok B csoport.
- Makrápanyagok: kálium, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor.
- Nyomelemek: vas, mangán, réz, cink, szelén.
A termék táplálkozási értéke 100 g 375 kcal.
A zabnak tulajdonságai vannak az emberi egészség erősítése. Az antioxidánsok leküzdik a környezet káros hatásait. A foszfor és a kalcium erősíti a csontokat. A vas megakadályozhatja a vérszegénység kialakulását. Ezt a gabonaféléket a test könnyen felszívja, és az egyik legnépszerűbb diétás termék..
A zab felbecsülhetetlen segítséget nyújt a gasztrointesztinális betegségek kezelésében és megelőzésében. A levesek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek a gyomorhurut és fekélyek esetén. A babitalok jók az embereknek betegség után. Növelik a test életképességét.
A táplálkozási szakemberek szerint a zabliszt a legegészségesebb reggeli reggel. Minden előnyével együtt kis ellenjavallatokkal rendelkezik: vese- és szívelégtelenség, valamint a komponensek intoleranciája.
Mi a közös a hajdina és a zabliszt között??
Ezek a termékek nagyon hasznosak és széles körben használják a fogyáshoz. A hajdina és a zabliszt sokkal közös:
- Körülbelül ugyanaz a fehérjetartalom, belül 17%.
- A makro- és mikroelemek tartalma.
- Könnyen emészthető.
- Hatékony testtisztítás.
- Jótékony hatások a bőrre, a hajra, a csontokra, az idegrendszerre, a gyomor-bél traktusra, az erekre.
- Mono-étrendként történő felhasználás lehetősége.
- Gyors főzés.
- ellenjavallatok.
Mindezek a tulajdonságok azt jelzik, hogy ezek a termékek cserélhetők vagy együtt használhatók..
Mi a különbség a hajdina és a zabliszt között??
A hajdina régóta figyelembe vették az összes gabonafélék közül a leghasznosabb. Hatalmas mennyiségű vitamint és egyéb hasznos elemet tartalmaz. Rendszeres használat mellett a hajdina a magas energiaérték ellenére normál súlyt tart fenn..
A gabona összetétele tartalmazza 18 típusú aminosav. Senki más termék sem büszkélkedhet ezzel. A hajdina tartalmazza a legtöbb vasat, így anémiában szenvedő emberek számára szükséges. A magas lizin- és metionintartalom lehetővé teszi a szövet és az immunitás helyreállítását..
A hajdina ízét magasabbra értékelik, és sokan ezt választják. Emellett képes gyorsan telíteni a testet, és hosszú ideig fenntarthatja ezt az állapotot. Ez a termék különösen hasznos nyers formájában. Ez tartalmazza a természet által meghatározott összes összetevőt..
A zablisztben nincs olyan gazdag vitamin és ásványi anyag, amelyet a hajdina tartalmaz. De számos antioxidáns megbízható akadályt teremt a rákkeltő anyagok ellen..
Az emberek hozzászoktak azonnali ételek vásárlásához, amelyek feldolgozásuk során elveszítik az oroszlán részét a tápanyagokat. Kása gabonából készült körülbelül 40 perc, de megőrzi a hasznos elemeket.
A zabliszt gyermekek számára ajánlott, mivel elősegíti az izomtömeg növekedését. A szervezet jobban felszívódik, és idősek számára is hasznos.
Mikor, kinek és melyik étrend jobb?
E két termék alkalmazásának eredményei jelzik azok tényleges képességét a fogyásban. Mindkét gyógyszer lehetővé teszi, hogy jelentősen lefogyjon a hét folyamán..
Áron alig különböznek egymástól. A hajdina több tápanyagot tartalmaz. Ez a különbség azonban nem annyira jelentős, hogy a termék fölényéről beszéljünk. Ha fekély és gyomorhurut van, a hajdina el kell hagyni. Ebben az esetben a zabliszt megmentésre kerül.
A többi gabonaféléhez képest a hajdina sok fehérjét és folsavat tartalmaz. Ebből a gabonaféléből az érelmeszesedésben szenvedő és kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek számára szükség van. Éppen ellenkezőleg, a zabtartalom ellenjavallt számukra.
Azok, akik nem tudják elviselni az éhezést, sokáig segíthetnek a hajdina kásaban.
Sokan támogatják közös étrend. A reggelire a legtöbb ember inkább a zablisztét részesíti előnyben. Nem csoda, hogy a britek minden reggel eszik.
A nap hátralevő része hajdina gabonaféléket és leveseket ajánlott. A gabonafélékkel együtt jobb zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú savanyúteát fogyasztani. Ezt akkor kell megtenni, ha az étrend második héten meghosszabbodik..
Mindenki választhat ki egy terméket ízlés szerint. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az ilyen étrend néhány ember számára ellenjavallt. Mielőtt károsítaná magát, konzultáljon orvosával..
