Azok az emberek, akik diétára kényszerülni (fogyás vagy orvosi okok miatt) tudják, milyen nehéz kezelni az állandó és kínzó éhínséget. Miért nem akar enni, ha minden gondolat csak egy szendvicsről vagy egy darab tortáról szól? A probléma messze nem komikus - minél kevesebb az étvágy, így annál nagyobb károkat okoz a zavartalanság. Csak a maximális bekapcsolás és a rendelkezésre álló receptek felhasználásának támogatása marad.
Cikk tartalma
- Gyógymód a lusta, de bátor számára
- Töltsön fel, hogy ne érezze az éhínséget
- Enni gyakrabban, hogy ne túlobja
- Soha ne tegye le az ételt
Gyógymód a lusta, de bátor számára
A legegyszerűbb módszer az olyan drogok igénybevétele, amelyek drámai módon elnyomják az étvágyat. A lista meglehetősen nagy - a "éhező" Garcinia Forte, Reduxin vagy Liprina (valamint több tucat egyéb étrend-kiegészítő és erősebb gyógyszer) körében a népszerűek valóban azt teszik, hogy elfelejtsék a hűtőszekrény állandó felülvizsgálatát, de mennyire ártalmatlanok az ilyen segítők?
Mindegyik esetben össze kell kapcsolni a lehetséges előnyöket és a lehetséges károkat. Csak egy tapasztalt orvos, aki ismeri a beteg teljes kórtörténetét, de maga nem „beteg”, tudja a helyes következtetést levonni. Ha az egészségügyi nyilvántartásban a szív- és érrendszeri zavarra, nyomás-túlfeszültségre, perisztaltikus krónikus problémákra és gyomorfájdalomra utalnak, az elméletek (az úgynevezett "éhségcsökkentők" a hivatalos nyelven) valószínűleg nagyobb valószínűséggel ártanak, mint pozitív eredményt eredményeznek..
Egy kis titok, amelyet a gyártók inkább hallgatnak: a legtöbb anoretisztist teljesen más célra hozták létre, és az éhség (bizonyos fajta vagy általában bármilyen étel iránti vonzódás) megállítása csak mellékhatás. A "fő" műveletet azonban még mindig nem törölték meg. Például az adrenalin csoport gyógyszerei robbanásszerű energiát adnak minimális kalóriájú bevitel mellett, de ezzel párhuzamosan tachikardia (szívdobogás), álmatlanság, rémálmok, fejfájás, pszichózis.
Lehetséges eredmény:
hirdetés- súlyos zavarok a szív munkájában;
- magas vérnyomás;
- idegrendszeri állapotok - az utóbbi felsorolása hatalmas, de mindegyik rendkívül kellemetlen;
- az endokrin vagy emésztőrendszer működési zavara.
Vitatható, hogy abszolút bármilyen gyógyszernek lehet mellékhatása. Ésszerű. Ezért elítéli az öngyógyítást (még "ártalmatlan" étrend-kiegészítők segítségével) a hivatalos orvostudomány. Csak orvos jogosult terápiát rendelni, annál is inkább kétértelmű. Minden "nem csavart" anoretikának sok analógja van a testre gyakorolt hatás egyik vagy másik változatával. A beteg állapotától függően az orvos (általában endokrinológus) választja ki a legbiztonságosabb gyógyszert.
A hipertrofikus étvágy orvosi probléma. Nem szabad félned az egészségtelen hajlékonyságtól, ami ezt a rendetlenséget okozza. Ez a patológia nem hibáztatható emberben. Ha időben konzultál a szakemberrel, számíthat a megfelelő és elég sikeres kezelésre..
a tartalomhoz ↑Töltsön fel, hogy ne érezze az éhínséget
A gyomorban (mint minden más szervnél) idegvégződések vannak, amelyek jeleket küldenek az agynak. Ha ételt vettünk, akkor "szürke sejtjeinket" azonnal értesítjük. A válasz az étvágycsökkentés. Ha ez elvben nem történik meg, akkor gondoljon valamilyen kudarc lehetőségére - és forduljon orvoshoz. Más esetekben az agyad valóban becsapódhat.
A legegyszerűbb módja egy pohár vizet inni étkezés előtt. A teljes kalóriahiány ellenére a test jelzi - étel van a gyomorban! Az éhség érzése részben eltűnik, már nem kell félni a túlemeléstől. Egy figyelmeztetés - az "öntözőlyuk" és a fő ebéd között 10-15 perc kell eltelnie, akkor a hatás jobban észrevehető.
Vannak étrend-kiegészítők, amelyek ugyanolyan "víz" szerepet játszanak, mint a gyomor töltőanyaga. A legismertebb a mikrokristályos cellulóz (például az "MCC Ankir-B" gyógyszer). A kapszula bevétele után a benne lévő szálak megduzzadnak, és teljességgel hihető illúziót hoznak létre.
Az MCC sokak számára hasznos, mert kiváló szorbens - tökéletesen harcol a mérgezéssel, segít megtisztítani a méreganyagokat. Használatának egyetlen ellenjavallata a súlyos gyomorbetegségek (például fekély vagy gyenge savasságú gyomorhurut). A bakteriózis és a vastagbélgyulladás esetén a mikrokristályos cellulóz segít normalizálni az emésztést..
A gyógyszert nagy mennyiségű folyadékkal kell lemosni - ilyen kezelés esetén a vízfogyasztásnak legalább napi két liternek kell lennie. Az MCC-t azonban nem lehet örökre inni - ez ahhoz vezet, hogy a test túl sokat támaszkodik a „kiegészítőre”, és elhagyja bizonyos kötelező funkcióit. A kezelési idő általában nem haladja meg az egy hónapot.
Azok az emberek, akik nem akarnak „bekapcsolódni a kémiába”, egyébként meg tudják oldani azt a problémát, hogy nem akarnak enni. Étkezés előtt tanácsos nekik valami elég tápláló, de nem túl ízletes "összekeverni". Például egy pár kanál főtt sózott rizst. Elegendő néhány perc szünet, hogy az étvágy gyakorlatilag eltűnjön. Ezután folytathatja a főétkezést.
a tartalomhoz ↑Enni gyakrabban, hogy ne túlobja
Banális igazság - csak egy jól táplált ember nem érzi éhségét. Ez azt jelenti, hogy nem hozhatja magát arra a pontra, ahol rettenetesen morgni kezd a gyomorban. A táplálkozási szakemberek részleges ételek fogyasztását javasolják annak érdekében, hogy ne túlobjanak túl. Más szavakkal, gyakrabban, de kis részletekben. A lényeg az, hogy a gyomor első hívásakor vegyen be egy kis része a "könnyű" ételt. Ilyen harapnivalók, friss gyümölcsök vagy zöldségek, az alacsony zsírtartalmú joghurtok megfelelőek - minden, amit magával vihet munkába vagy csak sétálni..
Másrészt vannak olyan termékek, amelyeket nem szabad snackként használni:
- magvak és diófélék - magas kalóriatartalmúak nem enyhítik az éhségérzetet, hanem csak fokozza annak fokozódását;
- édes szóda - nem olyan jók a test számára, és üres hasán súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak;
- édességek és liszttermékek - növelik a vércukorszintjét, de az emelkedés csepp következik be, és egy óra múlva az étvágy hihetetlen erővel megszólal;
- sós és sós harapnivalók, amelyek elkerülhetetlenül szomjat okoznak, és agyunkat gyakran összekeverik az éhséggel.
Otthon még könnyebb elosztani a rendszeres étrendet egy tucat mini étkezésre. Ha néhány óránként hozzáad egy kis tányér friss salátát a gyomorba öntet nélkül, néhány kanál zabkása, egy darab főtt hús vagy túrós rakott paprika, akkor egyszerűen nincs helye a brutális étvágynak. Ennek megfelelően megszűnik a puffadás ösztönzése. Este, amikor "meg kell csalni" az éhség érzetét, elkészítheti magának vastag turmixot, zöldségekből és gyógynövényekből származó jéggel - legalább kalóriát, és a teltségérzet lehetővé teszi, hogy aludjon, és ne gondoljon egy szendvicsre..
A teák kiválóan csillapítják a lisztet - például menta (citromfű, oregánó) vagy kínai korcsos gyógynövény-szedés. Ez utóbbi nagy mennyiségben azonnal elkészíthető és a szokásos víz helyett fogyasztható - ez egész nap elhomályosítja az étvágyat, és ugyanakkor „meghúzza” az anyagcserét. Általában véve mindenkinek, aki kevesebbet akar enni, másfélszeresére kell növelnie a napi folyadékbevitelét.
Soha ne tegye le az ételt
Mindenki ismeri azt a helyzetet, amikor egy hosszú „böjt után” éhes étvágyukat nem lehet megszüntetni a szokásos ételkészlettel. Mennie kell a kiegészítőhöz. Fél óra elteltével azonban hirtelen megértődik, hogy az utolsó szelet (egy darab tortát vagy egy tál levest) kategorikusan felesleges volt. Ez teljesen természetes, mivel a telítettség nem akkor fordul elő, amikor az élelmiszer a gyomorba esik, hanem egynegyed órával az étkezés kezdete után..
Ezért javasoljuk ebéd vagy vacsora közben többször félbeszakítani - ellenőrizze az e-maileket, nézze meg, mit csinál a gyermek, kapcsolja be a híreket. Lehet, hogy néhány perc múlva az étvágy teljesen eltűnik, és nem kell enni azt a csomó terméket, amely „éhes” volt egy tányérra töltve.
A kényelmes séta vagy a sportoktatás lehetővé teszi, hogy elvonja az ételekkel kapcsolatos gondolatokat. Úgy tűnik, hogy ezek a gyakorlatok „túl sok kalóriát” okoznak és növelik az étvágyat, ám a banális fáradtság valójában blokkolja az agy éhségének központját. Emlékeztethet a Chevalier D'Artagnan bölcsességére is, aki azt tanácsolta szolgájának, hogy inkább aludjon, nehogy emlékezzen az ebédre. Ha késői este éhségfájdalom jelentkezik, ne üljön fel a TV elõtt - jobb inni egy csésze nyugtató teát, és korán lefeküdni.
