A modern világban egyre többen fordítanak nagy figyelmet egészségre, ezért nagyon óvatosan választanak termékeket és ételeket, figyelembe véve maguk hasznosságát és kalóriatartalmát. Óránként hatalmas számú kémiai folyamat és reakció zajlik az emberi testben, amelyek során energiát generálnak, a sejtek regenerálódnak és helyreállnak. A vitaminok a test sok létfontosságú folyamatában részt vesznek, amelyek többségét sajnos a test nem képes szintetizálni..
A vitaminok az az anyag, amelyből az enzimek és a hormonok épülnek, és némelyikük antioxidánsokként is képesek kötni a szabad gyököket. A vitaminok jótékony tulajdonságait tanulmányozva a tudósok kifejlesztettek multivitaminokat - komplexeket, amelyek maguk a vitaminok mellett magukban foglalnak ásványi anyagokat és étrend-kiegészítőket. Mi a különbség a vitaminok és a multivitaminok között?.
Mik a vitaminok??
Ma van 13 típusú vitamin. Ezeket általában latin betűkkel jelölik, néhányhoz még mindig vannak hozzárendelve számok. Az összes vitamin megtalálható az olyan termékekben, amelyeket egy ember fogyaszt, néhány, például a D-vitamin előállítható az emberi bőr napfényének hatására. A vitaminok fontosságát nehéz túlbecsülni. Még az ősi időkben is, az ismeretek hiányában, az emberek bizonyos ételeket fogyasztottak bizonyos betegségek kezelésére, hivatkozva azok jótékony tulajdonságaira.
A test teljes működéséhez szükséges ennek vagy a vitaminnak a napi normának nevezik. Ez az életkorától, a nemétől és gyakran a betegség jelenlététől függ..
Az egyes vitaminok testbe jutó mennyiségének normáinak megsértésétől függően több fogalom kapcsolódik egymáshoz:
- Vitaminhiány - nélkülözhetetlen vitamin hiánya
- supervitaminosis - felesleges vitamin
- hypovitaminosis - elégtelen mennyiségű vitamin a testben.
Az elégtelen vagy felesleges vitamin súlyosan befolyásolhatja a testet. Például a kritikus mutatók vagy a C-vitamin hiánya a szervezetben ilyen szörnyű betegség kialakulásához vezetnek - skorbut. A mindennapi életben a vitaminhiány első jelei a krónikus fáradtság, a fejfájás, a rossz alvás stb..
Sok élelmiszer természetes vitaminforrás. Mivel a C-vitamin megtalálható a citrusfélékben és a paradicsomban, a májban, a halolajban és a tojásban gazdag A-vitamin, a zöldségekben és a tejtermékekben gazdag a B-vitamin..
A gyors élettér nem mindig teszi lehetővé, hogy helyesen étkezzen, és pontosan azt a terméket fogyasztja, amely a testben a vitaminok egyensúlyának feltöltéséhez szükséges. Ma a gyógyszerészek kínálnak szintetikus vitaminok, amelyek képesek részt venni az emberi test minden folyamatában. Tehát például a jól ismert aszkorbinsav a C-vitamin analógja, és széles körben használják különféle megfázásokhoz és a test általános erősítéséhez..
A multivitaminok és azok különbsége a vitaminnal szemben
Miután lehetőségük volt vitaminok szintézisére, a tudósok egészet fejlesztettek ki multivitamin komplexek. A multivitamin fogalma azt jelzi, hogy egy tablettában vagy kapszulában több vitamin is jelen van. Ezen kívül a készítmény ásványi anyagokat és kiegészítőket is tartalmaz a vitaminok megfelelő felszívódásához.
A multivitamin komplexek széles célja. Néhányat bizonyos embercsoportok fogyasztására tervezték. Különösen szükségük van ilyen komplexekre a terhes nők, a gyermekek és az idősek.
A multivitaminok kiválasztásakor érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy egy bizonyos mennyiségű vitamin bekerül a testbe étellel együtt, és csak az orvos tudja pontosan kiszámítani a szükséges kiegészítő vitamin mennyiségét. Számos vitamin túlzott fogyasztása a különféle szervek súlyos betegségeihez vezet, ezért körültekintően kell használni a multivitaminokat.
A multivitaminok indokolt használata szintén rossz étrend, néhány súlyos étrend és bizonyos betegségek.
Figyelembe kell venni az ásványi anyagokat és a szerves adalékokat is, amelyek a multivitaminokat alkotják. Egyesek túlzott lélegessége negatív hatással lehet az egészségre, és ellentétes hatást válthat ki..
A mai napig a tudósok különböznek a multivitaminok felhasználásáról. Számos tanulmány a multivitaminok egy csoport általi használatáról nem mutatja az alanyok egészségének jelentős javulását..
Nagyszámú összetevő jelenléte a multivitamin komplexben növeli a túladagolás kockázatát. Például annak ellenére, hogy a terhes nő fokozottan igényel vitaminokat, csak orvossal való konzultáció után érdemes ezeket szedni. Valójában akár egy elem túlzott elterjedése súlyos késésekhez vezethet a magzat fejlődésében, és bizonyos esetekben halálhoz is vezethet..A vitaminokat, és különösen a multivitaminokat az orvos utasításai szerint kell bevenni. Egészségesebb, ha vitaminokban gazdag ételeket fogyaszt, változatos étrenddel rendelkezik, és ha szükséges, forduljon szakemberhez, és ne öngyógyítóként..
