Nem valószínű, hogy egyikünk sem hallott volna a futás előnyeiről, és nem figyelte meg, hogy az amatőr sportolók és a hivatásos sportolók milyen agresszív módon meghódítják a pályákat. Ugyanakkor az időjárási tényezőt vagy az aktuális évadot egyáltalán nem veszik figyelembe. De mit ad a futás, és miért képesek az emberek a kemény edzés kedvéért félretenni minden egyéb tevékenységet és érdeklődést? Ennek jó okai vannak.!
Cikk tartalma
- Egészségfejlesztés
- Önképzés
- Stresszoldás
- Az elme egyértelműsége
- Mentési forma
- Az ifjúság meghosszabbítása
- Kommunikáció a természettel
- Költségmegtakarítás
Egészségfejlesztés
A futás előnye, hogy az egész test aktív aktivitásban vesz részt. A futó kiváló lábizmokkal, karokkal és abs. A csontszövet megerősödik, ami kevésbé érzékeny a törésekre. Ugyanakkor a belső szervek munkája észrevehetően javul..
A rendszeres kocogás kedvezően befolyásolja a légzőrendszer állapotát. Növekszik a tüdő kapacitása, ez nagyon fontos a jó légzéshez. A szív egyre erősebbé válik, amelynek eredményeként a véráram nagy dinamikát szerez, oxigént és szükséges tápanyagokat szállítva a szervekbe és szövetekbe.
A megnövekedett immunitás egy másik plusz, amit a kocogás ad. A természetben, különböző hőmérsékleti feltételek mellett, a test jó megkeményedik. Ezért a megfázás és szezonális fertőző betegségek megkerülik a sportolókat. Képzetesen: edzés közben az ember "elfut a betegségtől".
Reklám tartalma ↑Önképzés
Időnként az élet nehézségei előtt a kezet egyszerűen leejtik. Ebben az esetben a futás egyszerűen szükséges. A folyamatos képzés kiválóan képes az akarataerő fejlesztésére. Amikor nehéz elérni egy adott helyet, akkor nem kell megállnia, hanem meg kell ismételnie magának: "Tudom!".
A távolság túllépése után elkerülhetetlenül érzi magát az erő, mind fizikai, mind szellemi erő. Az élethelyzetekre is vetítik, könnyebb lesz legyőzni a nehézségeket. Ezen túlmenően egy erős ember általában nem szenved alacsony önértékeléstől.
Az önszervezéshez a szisztematikus kocogás is hasznos. A sport olyan erőteljesen és könnyedén tölti fel, hogy nem akarja elhagyni ezeket az osztályokat. Tehát az időt racionálisabban kell felhasználni. Az a gondolat, hogy sokat kell tennie az edzés előtt, nagyszerű mozgósító.
a tartalomhoz ↑Stresszoldás
A futás kiváló antidepresszánsnak bizonyult. A futó ember által tapasztalt szabadság érzése blokkolja az összes negatív gondolatot és ideges feszültséget..
A szakértők ezt tulajdonítják annak a ténynek, hogy a hosszan tartó testmozgás endorfin képződéshez vezet. Az ilyen hormonok magas koncentrációja a vérben jelentősen javítja a hangulatot, és minden méterrel növekszik az öröm érzése.
a tartalomhoz ↑Az elme egyértelműsége
Ha valamilyen oldhatatlan probléma forog a fejemben, ez ismét ok, hogy átmenjek. Meg kell jegyezni, hogy a mozgalomban egy bölcs döntés önmagában hozható. Ez a hatás a bőséges oxigéntelítettséggel és a metabolikus folyamatok stimulációjával jár..
Mindez nagyon pozitív hatással van az idegrendszerre, az agy aktívabban dolgozik, a gondolatok egyértelművé válnak. A mentális aktivitás nem csak a sport során, hanem azok után is javul.
a tartalomhoz ↑Mentési forma
A hosszú futás egy aerob test. Az izomépítést elősegítő erősítő edzéssel ellentétben az aerob testmozgás elősegíti a rejtett bőr alatti zsír megszabadulását. A túl sok kalóriát futás közben ténylegesen elégetik.
Ugyanakkor fontos megfigyelni az osztályok rendszerességét, és futás közben próbáljon meg nem vonulni a kiválasztott ritmustól és intenzitástól. Az ilyen edzéseket megfelelő táplálkozással kombinálva végül elérheti a gyönyörű alak megjelenését.
a tartalomhoz ↑Az ifjúság meghosszabbítása
Általános szabály, hogy a tapasztalt futók még nagyon érett korban is szikráznak a szemükben, és frissnek és vidámnak néznek ki. Ennek oka a növekedési hormonok aktiválása, amely futás közben következik be. Megállítják a szövetek és ízületek degeneratív változásait, gátolják az öregedési folyamatot.
A sportolók hosszú ideig megőrzik fiatalos megjelenésüket azért is, mert a futás javíthatja a bőr állapotát. Mozgás közben aktívan dúsítják tápanyagokkal. Ezenkívül az izzadság révén a bőr megszabadul a káros anyagoktól, amelyek eltömítik a pórusokat, és tiszta, sugárzóvá válnak.
a tartalomhoz ↑Kommunikáció a természettel
A reggelenkénti futást az érzi, hogy a nap erőteljesen kezdődik, különösen, ha az órákat friss levegőben tartják. A természet felébredésének hangulata energiát ad. És ez a töltés egész nap tart.
Este a természet nyugalma is jótékony hatással jár: enyhíti a feszültséget, elfojtja a túlzott étvágyat, és az edzés utáni következő alvás erősebbé válik.
Ezen felül, futás közben megfigyelheti a természetben zajló szezonális változásokat. Hóval borított fák és az első rügyek, virágzó nyári virágok és csodálatos őszi levelek esnek - mindez a sportoló szemében látszik, és öröm érzetét kelti.
a tartalomhoz ↑Költségmegtakarítás
A futás jó, mert bármikor elkezdheti az edzést. Nem kell aggódnia speciális felszerelések vásárlása miatt, vagy pénzt költenie egy sportlétesítmény előfizetésére. Ha hosszú ideig vidám és egészséges akar maradni, el kell hagynia a házat, és el kell indulnia!
