Hogyan válasszunk elliptikus edzőt?

Mindannyian álmodunk, hogy erős és egészséges vagyunk. A jó fizikai erőnlét fenntartása érdekében valaki naponta gyakorol, valaki fut a parkban, és valaki fitnesz klub előfizetést vásárol, hogy szívesen edzjen az ottani különféle sporteszközökkel. A rendszeres gyakorlatok erősíthetik az izmokat és fenntarthatják a normális szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, ami nagyon fontos a különféle betegségek megelőzésében. Az egyik ideális lehetőség egy mini edzőterem megszervezése otthon, és a legkényelmesebb körülmények között történő edzés. Miután megvásárolt egy jó minőségű szimulátort, lassan megteheti annyi megközelítést, amire szüksége van.

A nemrégiben megjelenő elliptikus edző, amelyet néha orbitreknek vagy ellipszioidnak is neveznek, elősegíti a három az egyben kombinációját, és ezzel egyidejűleg egy futópad, egy lépcső (a lépcsőn történő szimuláció) és egy edzőkerékpár megszerzését. A pálya kétségtelen előnye, hogy minimális terhelést biztosít az ízületeknél. Ha komolyan gondolkodik arról, hogyan válasszon elliptikus edzőt, tanulmányozza ezen sporteszközök összes tulajdonságát, elsősorban a műszaki jellemzőkre összpontosítva, és ne a márka promóciójára összpontosítva, és akkor a lehető legjobb lehetőségeket választja ki magának..

tartalom

Ebben a cikkben megvizsgáljuk:

• Az elliptikus edzők előnyei
• Az elliptikus edzők típusai
• Lendkerék helye
• A fő paraméterek, amelyekre figyelni kell az ellipszoid kiválasztásakor

Az elliptikus edzők előnyei

Az ellipszoid kényelme az, hogy nagyon sikeresen ötvözi az edzőteremben található legnépszerűbb szimulátorok tulajdonságait. Az elliptikus edző lehetővé teszi:

• erősítse meg a lábak, a combok és a fenék izmait, a mozgást a síelőkre jellemző ellipszoidális pályán hajtva végre (például kerékpáron és sí-szimulátoron);
• utánozzák a gyaloglást és a futást (mint egy futópadon);
• használja a kéz izmait és az egész test felső részét (mint egy evezőgépnél);
• miközben minimalizálja az ízületek terhelését.

Így egy ellipszoidon történő edzéskor minden izomcsoport egyidejűleg edzik, és működik a legfontosabb testrendszerek - a légzőszervi és a kardiovaszkuláris.

↑ Vissza a tartalomhoz

Az elliptikus edzők típusai

Az elliptikus oktatókat - a bennük lévő ellenállásrendszerektől függően - négy változatban mutatjuk be:

1. mechanikus (öv),
2. mágneses,
3. elektromágneses,
4. aeromágneses (öntermelő).

Többet fogunk mondani a négy típus mindegyikéről..

1. Mechanikus elliptikus edző

Ez a legolcsóbb sporteszköz, mert kizárólag az abban részt vevő személy erőfeszítései alapján működik (az öv feszítése vagy a párna súrlódása miatt), és nem igényel elektromos csatlakozást. Nagyon kényelmes és kompakt. Egy ilyen szimulátor hátrányai közé tartozik az a tény, hogy nem működik simán, jelentős zajjal, és a terhelés nincs szabályozva.

2. Mágneses elliptikus edző

Ennek az egységnek az ellenállási rendszere, amint a neve is sugallja, a lendkerék mentén mozgó mágnesek tulajdonságain épül. Az ellenállás csökkentése vagy fordítva növelése érdekében meg kell húzni egy speciális terhelésszabályozót. Manapság sok modell rendelkezik kompakt motorral - egy szervómeghajtással, amely a mágnest közelebb tudja mozgatni a forgó lendkerékhez vagy attól. Az ellenállás felépül, amikor a mágnes közeledik a lendkerékhez. Egy ilyen csúcstechnikai rendszer lehetővé teszi a terhelési erő vezérlését egy sor gombbal. A mágneses szimulátor közepes költségű, és jobb műszaki jellemzőket mutat, mint egy mechanikus. Ez lehetővé teszi, hogy szinte csendesen és simán mozoghasson a terhelés szabályozása érdekében, elég tartós, megbízható és szerény. A mágneses szimulátor hátránya, hogy néha nem képes edzési programokat beállítani.

3. Elektromágneses elliptikus edző

Ezt a legmagasabb költséggel megkülönböztetett készüléket kifogástalan minőség és sokféle szolgáltatás jellemzi. Ez a legtartósabb, zaj nélkül működik, és lehetővé teszi a rakomány pontos irányítását. Az elektromágneses orbitrek rendszerint villamos motorral, egy nagyon finoman hangolt mágneses ellenállásrendszerrel és számítógéppel vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik egy speciális képzési program beállítását és annak ellenőrzését is, hogy a hallgató felkészültsége megfelel-e a kívánt terhelésnek. A memória megléte miatt az elektronikus eszköz számos napig képes automatikusan kiszámítani az edzési tanfolyamot. A szimulátoron függetlenül beállíthat és beállíthat olyan értékeket, mint az edzési idő, távolság, az optimális pulzus.

4. Aeromágneses elliptikus edző

Az ilyen eszköz mágneses rendszerét a pedálok és a korlátok mozgatásával aktiválják, így a szimulátor kiegészítő áramforrások nélkül működhet, csak a beépített generátort megkerülve. Csak hosszú inaktivitás után szabad a hálózatról feltölteni. Az aeromágneses szimulátort alacsony zaj, sima utazás és meglehetősen magas ár jellemzi.

↑ Vissza a tartalomhoz

Lendkerék helye

Mi a lendkerék? Bármelyik pálya számára különféle sebességgel forog egy tárcsa, amely a pedál megnyomásakor bizonyos ellenállást hoz létre. Minél nagyobb, annál több a pedál simán mozog. Attól függően, hogy a lendkerék hol helyezkedik el az ellipszis alakú edzőben, ezeket fel lehet osztani elsőkerékre és hátsókerékre.

1. Első kerék elliptikus edző

Egy ilyen készülékkel a lendkerék és a sebességváltó (hajtásrendszer) elöl helyezkedik el. A szimulátor ezen tulajdonsága miatt a hallgató teste függőleges helyzetben van. Az ilyen modellek elsősorban a magas emberek számára, akiknek magassága meghaladja a 180 cm-t. Az első kerék szimulátor eszköze lehetővé teszi a edzést anélkül, hogy térdére ütközne a kereten, ami gyakran előfordul, ha hátsókerék-meghajtású egységeknél gyakorolják.

2. Hátsó kerék elliptikus edző

Itt mind a lendkerék, mind a sebességváltó hátul van, tehát az edzéssel foglalkozó személy egy kicsit előrehajol - például futás közben. Az ilyen szimulátor abban is különbözik, hogy általában nagyon hosszú platform-lábtartóval rendelkezik. Ennek a funkciónak köszönhetően meglehetősen széles tartományban meg lehet változtatni a test helyzetét, az edzés során a leghatékonyabb eredményt elérve.

↑ Vissza a tartalomhoz

A fő paraméterek, amelyekre figyelni kell az ellipszoid kiválasztásakor

Az ellipszis alakú edző ideális modelljének keresése érdekében mindenképpen próbáljon ki néhány, az üzletben bemutatott mintát. Ön maga fogja érezni, melyik eszköz felel meg legjobban a magasságának és súlyának, és lehetővé teszi a maximális kényelmet és kényelmet. Az elliptikus edző kiválasztásakor érdemes figyelembe venni néhány további fontos paramétert, amelyek lehetővé teszik a helyes döntés meghozatalát..

• A márka

A Kettler, a Matrix, a Spirit Fitness, a Life Fitness edzőgépek bizonyították magukat a piacon. Professzionálisak, és gyakran telepítik tornatermekbe és fitnesz klubokba. Az ára elég magas. Környezetbarátabb pályák a Torneo-tól, a Housefit.

• Az összeszerelés és szétszerelés lehetősége

Sok gyártó intenzíven reklámozza az ellipszoidokat, amelyek szétszerelhetők és elrejthetők például az ágy alatt. De valójában egy ilyen funkció elsősorban az olcsó, nem a legmegbízhatóbb modellekben rejlik. A komoly gyártók csak helyhez kötött modelleket gyártanak, amelyek nem értik meg és nem összegzik egymást. Gondoljon előre, hol lehet a lakásban vagy a házban helyet foglalni az új vásárláshoz. Ideális esetben, ha fel tudja szerelni az egész szobát edzésre. Ne feledje, hogy amikor a szimulátorral dolgozik, a pedálok és fogantyúk tartománya további szabad helyet igényel..

• Vezérlőpult kényelme

Ne vásároljon sok funkcióval és titokzatos gombokkal ellátott szimulátort, amelyet valószínűleg soha nem fog használni. Válassza ki, amire igazán szüksége van. Fontos, hogy a monitor csak azokat a paramétereket jelenítse meg, amelyekre jelenleg szüksége van, és nem kell, elvonva a képzést, sok érthetetlen értéket megérteni..

• Az orbitrek mérete, metrikus mutatók, a felhasználó súlyának való megfelelés

Az elliptikus edzőprogram kiválasztásakor ügyeljen különös figyelmet az ergonómiai tulajdonságaira. Mennyire kényelmes személyesen? Ha nagy a súlya, akkor a készüléknek a helyes és egyenletes terhelést kell biztosítania - ebben az esetben az egészségről és biztonságról van szó. Az egység műszaki előírásai tartalmazzák a legnagyobb megengedett súlyát. Fontos az is, hogy jól érezze magát, miközben ujjaival megragadja a szimulátor fogantyúit, és erõfeszítés nélkül megteszi, különben a kéz kis izmait túlterhelik. A fogantyúkat ne tegye túl magasra vagy túl alacsonyra - ez elkerüli a felesleges, felesleges terheket. A pedáloknak is kényelmeseknek kell lenniük - nem túl széles és nem túl szűk.

• Lépéshossz

A legtöbb szimulátorban a lépcső mérete körülbelül 40 cm. A professzionális használatra tervezett eszközöknél ez az érték megváltoztatható, ami nagyon kényelmes, ha több, eltérő magasságú és súlyú családtag edz. Az izomterhelés a lépés szélességétől függ: a megadott paraméterek növekedésével ez is növekszik.

• Nyomás és impulzus szabályozás

Nagyon jó, ha az elliptikus edzőt speciális érzékelővel látják el, amely rendszerint az egység korlátján található, vagy a hallgató mellkasára vagy fejére van felszerelve.

• Pedál szöge

Ez a paraméter változhat a szimulátorok egyes modelljeinél, ami további kényelmet nyújt a használat során..

• Keret szilárdsága

A jó gyártók életre szóló garanciát adnak a kiváló minőségű szimulátorok keretén.

Az elliptikus edző kiváló akvizíció lesz mind a profi sportolók, mind az amatőrök számára; és azok számára, akik kiváló fizikai állapotban vannak, és azok számára, akik túlsúlyosak és egészségügyi problémákkal küzdenek. A piacon lévő orbitrek összes paraméterének alapos elemzése után mindenki választhatja ki a legjobb lehetőséget, figyelembe véve igényeit és képességeit.