Ha valaha is odafigyeltek arra, hogy a testépítők hogyan néznek ki, akkor valószínűleg azon tűnődött: "Hogyan tudnak ilyen gyönyörű izmokat felépíteni?" A helyzet az, hogy ezek az emberek speciális táplálkozást használnak, és betartják a rendszert - ez egy olyan ésszerű erőeloszlás, amely lehetővé teszi számukra, hogy mindig tökéletesen látszanak.
Cikk tartalma
- meghatározás
- összehasonlítás
- megállapítások
meghatározás
fehérje - ez egy bizonyos kémiai szerkezet, aminosavakból áll, amelyek között a megfelelő felszívódáshoz kémiai kötések vannak. A fehérjék normális felszívódása eltart egy ideig. A savófehérje esetében ez az idő rövid (de hosszabb, mint az aminosavaknál), a kazein esetében pedig hosszú.
Aminosavak - ezek a testünk építőkövei, szinte az összes fehérje részét képezik. Mivel izmaink teljes egészében fehérjéből állnak, a test aminosavakat használ fel az izomszövet helyreállítására, növekedésére és erősítésére, valamint a szükséges enzimek és ellenanyagok előállítására a testben. Az izomtömeg növekedése, a karok és a lábak ereje, valamint a mentális és fizikai állapot helyreállítása hosszabb edzés után az aminosavaktól függ..
a tartalomhoz ↑összehasonlítás
Megállapítható, hogy az aminosavak és fehérjék azonos szerepet játszanak az emberi testben, csak különféle időpontokban kell őket bevenni. Az aminosavakat akkor kell fogyasztani, ha gyors energiakészletre van szüksége, nevezetesen az edzés előtt vagy után. Mivel időbe telik a fehérjék emésztése, a legjobb, ha azokat éjjel iszik. Ez vonatkozik a kazeinre - a "lassú proteinre", amely egész éjjel táplálja az izmait. A legjobb, ha a nap folyamán „gyors” savófehérjét fogyaszt..
megállapítások
- Az aminosav építőanyag a fehérje képződéséhez. A fehérje összekapcsolt aminosavakból áll..
- A tiszta aminosavat a test könnyen felszívja. Időbe telik a fehérje felszívódása. Kazeinben ez az idő hosszú, a savófehérje sokkal gyorsabban felszívódik..
- Az aminosavakat leginkább az edzés előtt és után, a fehérjéket - éjszaka vagy egész nap fel lehet fogyasztani.
