Az aktív élet nem csak az egészség javítását, hanem a figura kiváló állapotának fenntartását is lehetővé teszi. A nők számára a legnépszerűbb sportok a formázás és az aerobik. Az ízlésének megfelelő leckét választva feltétlenül tanulmányozza a különbséget az ilyen típusú testnevelés között, amely lehetővé teszi a leghatékonyabb lebonyolítást..
Cikk tartalma
- meghatározás
- összehasonlítás
- megállapítások
meghatározás
alakítására - Ez ritmikus torna, amelynek fő célja a test alakjának megváltoztatása. Fokozott figyelmet fordítanak az izomcsoportokra, amelyek a mindennapi életben nem szenvednek elegendő stresszt. Az osztályokat hetente legalább kétszer tartják, míg az edzés időtartama körülbelül egy óra. Különböző szimulátorok használhatók a folyamatban, és az ismétlések számát százok számítják. A nőstények különféle típusaira saját programokat fejlesztettek ki a testnevelés hatékonyságának fokozására.
aerobic - Ez a ritmikus zenét végző aerob gyakorlatok összessége, amelyek célja a test jó állapotának fenntartása, a feszültség enyhítése és az energia fokozása. Az edzés fejleszti a légzést, de a test fizikai paraméterei meglehetősen egyszerűek. Az aerobik egészség, sport, tánc.
a tartalomhoz ↑összehasonlítás
Így a fő különbség a testmozgás típusa között az edzési célokat szolgálja. Az aerobik szükséges a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemhez, felemelkedéshez, a test általános hangulatához. Lehetővé teszi a különféle betegségek legyőzését, beleértve a fizikai inaktivitást (az egészségi állapot általános romlása az alacsony aktivitás miatt).
Az alakításnak más célja van, amelyek közül a legfontosabb a test alakítása. Az edzés során minden izomcsoport részt vesz, ennek eredményeként nemcsak a fehérjék és a szénhidrátok égenek, hanem a zsírok is. A hosszú munka és az étrend növelheti az általános egészségi szintet, és megszabadulhat a test különféle problémáitól.
a tartalomhoz ↑megállapítások
- Képzett folyamatok. Aerobikban - aerob (légzés), alakításban - anabolikus (szöveti szintézis) és katabolikus (energiaégetés).
- Cél fókusz. Az alakítás célja, hogy vonzóbbá tegye a nő alakját, aerobik - az egészség és a hangulat javítása érdekében.
- Effect. Az aerobika lehetővé teszi, hogy energiát költessen edzés közben, alakítás - a gyógyulás során.
- Jellemzők képzés. A formázás magában foglalja a folyamatos munkát az összes izomcsoporttal, az aerobikot - elsősorban a karok és a lábak izmait.
