Semmi sem segít hatékonyabban a felesleges harcban, mint testmozgás. A sport nem csak tökéletesen korrigálja az alakot, hanem erősíti az emberi testet, elősegíti a hosszú élettartamot és a jó egészséget. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az olyan népszerű sport-szimulátorokat, mint a futópad és az orbitrek. Melyik és kinek jobb, hogy megvizsgálja, mely izomcsoportokra irányul, és mit kell tudnia, mielőtt megvásárol egy drága szerszámot, mint egy szimulátor?
Orbitrek - minden erről a szimulátorról
Edzés ezen a keringőn utánozza a síelést: a sportoló mozgás közben karokkal és lábakkal intenzív lengő mozgásokat hajt végre.
Az elliptikus edző (vagy egyszerűen egy ellipszoid) az egyik leggyakoribb sporteszköz. Népszerűségének oka a következő: az orbitális pályán történő edzés lehetővé teszi számos izom edzését, emellett az ezen a szimulátoron végzett órák tökéletesen modellezik az ábrát, és elősegítik a gyors fogyást..
Az ellipszoid előnye, hogy osztályok rajta vannak nem olyan intenzív és kimerítő, mint például egy pályán futás. Ezért az edzés az alacsony fizikai állapotú embereknek, valamint azoknak, akiknek valamilyen kisebb egészségügyi problémája van, vagy sérülés után felépül, rendelhető hozzá. Az Orbitrek elősegíti a test kitartásának és erősségének fejlesztését, és felkészíti az intenzívebb terhelésekre..
Az orbitreck osztályai elsősorban a lábak, a comb és a borjú izmait célozzák meg, bár a rendszeres testmozgás javítja az egész szervezet állapotát: növeli a szív-érrendszer hangját, a légzőrendszer működését, erősíti a hát és a sajt izomzatát. A sérülés kockázata az elliptikus edzőn meglehetősen elhanyagolható.Futópad - amit tudnod kell
Talán a leggyakoribb szimulátor, amelynek gyakorlása óriási előnyt jelent a test számára, a futópad. Ez lehetővé teszi, hogy futtasson vagy nagy intenzitású séta otthon, mi segít abban, hogy valamilyen oknál fogva nincs lehetőség kifutni vagy sétálni.
A szimulátor elve egyszerű: a sportoló sétál vagy fut a futópályán. A mozgás sebességét vagy egy speciális, a műszerbe beépített számítógép szabályozza (elektromos szimulátorokban), vagy a vászon a képző személy lábainak munkájának köszönhetően mozog (ha mechanikus úton haladsz). Az elektromos szimulátor sokkal drágább, mint egy mechanikus, de sokkal több képzési lehetőséget kínál..
A szakértők szerint a kardio-edzés (nevezetesen a futás és a séta rájuk vonatkozik) nélkülözhetetlen, ha le akarnak lefogyni vagy növelni kell a test állóképességét a lehető legrövidebb idő alatt. Egy órás átlagsebességgel (7 km / h) történő futtatáshoz az ember akár 400 kalóriát is elkölteni, tehát azoknak, akik fogyni szeretnének, és nincs egészségügyi problémájuk, biztonságosan ajánlhatjuk az osztályokat egy futópadon..
A szív, a gerinc, valamint a térdízület sérülései (és számos más sérülés) esetén a futópadon gyakorlás tiltható! Mindenesetre, a testmozgás megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.Ellipsoid és track - mi a közös köztük
- Mind az elliptikus edző, mind a futópad célja szinte az összes izomcsoport tanulmányozása, különösen a comb- és borjúizmok korrekciójáról és megerősítéséről. A szimulátorokon végzett gyakorlatok segítenek megbirkózni a csípő zsúfoltságával és felesleges zsírtartalmával, meghúzzák a comb belső felületét és megszabadulnak a nadrágnadrágtól.
- Edzés ezen tornatermi felszerelésekkeljelentősen növeli az állóképességet és az erőt. Ezen felül javul a szív, az ér és az érrendszer, a légzőrendszer működése a pálya pályán és a futópadon. Az izmok és a csontrendszer megerősödtek.
- A sporttól metabolikus sebesség növekszik, ennek köszönhetően a test zsírégetési folyamata gyorsabban halad tovább.
- A szimulátorok hasonlóak az edzés során elégetett kalóriák számában. Tehát a futás vagy az intenzív séta segít megszabadulni 400-600 kalória (sebességtől függően), és aktív mozgás egy ellipszoidon - 350-500 között.
Összehasonlító és különbségi szimulátorok
- Először is, a sporteszközök ára jelentősen különbözik. Tehát egy pálya költsége rendszerint nem haladja meg a 20 ezer rubel (gyakran az ár jóval alacsonyabb és 15-16 ezer összeget tesz ki). A beépített számítógéppel ellátott elektromos sín lényegesen többet fog fizetni - itt az ártartomány változik 30-50 ezer rubel.
- Az ellipszoid veszélye többször is alacsonyabb, mint egy futópad. A láb helytelen elhelyezése vagy esés futás közben a térdízület vagy a boka súlyos sérülését okozhatja. Ezen felül a hátsó rész szenved az intenzív edzésről a pályán. Sokkal kevesebb ellenjavallat van az orbitrack osztályaiban..
- A futás vagy az élénk séta hatékonyabb a zsírégetésben és a test alakjában. Ezen felül a nagy intenzitású edzések jobb és gyorsabb fejleszti az izmok kitartását és az erőt..
- Az ellipszoidon történő testmozgás nem olyan kimerítő, mint a futópadon történő gyakorlás.
- Az orbitrek lehetővé teszi a karok és az öv izmainak kidolgozását is, miközben a futás és a járás jobban hozzájárul a láb- és combizmok megerősítéséhez..
Melyik szimulátort választani
- Orbitrek - azok számára, akik nem törekszenek a lehető leghamarabb az ideális formák elérésére, és inkább nyugodtabb edzést szeretnének. Ezenkívül az ellipszoid ajánlott azoknak az embereknek, akik sérüléseket szenvedtek vagy szenvednek a szív- és érrendszeri betegségektől. Biztonságosabb az ellipszoidon, az időseken és a gyermekeken gyakorolni.
- A futópad a legjobb választás azok számára, akiknek megfelelő szintű fizikai képessége van, például futás vagy séta, valamint a lehető leghamarabb lefogyni és testét erősíteni próbálják..
