A szép és egészséges test nemcsak a külső motívumokból fakadó vágy. Mindenekelőtt az egészség és az egészséges életmód fenntartása. Ehhez sok diéta, gyógyszer létezik. De a legjobb módszer a testmozgás! A legnépszerűbbek a szimulátor osztályok.
Elliptikus tréner
Ez a szimulátor könnyen megtanulható, egyszerű felülettel rendelkezik. Ez egy jó választás azok számára, akik otthoni gyakorlást akarnak, és nem járnak speciális edzőtermekbe vagy fitneszközpontokba..
Egy ilyen szimulátor alapvető felszerelése egy rögzített fogantyúval és pár lábpedállal ellátott eszköz. Bizonyos modellekben lehet ülés. Több mód kombinálva van itt - séta és futás. A különbség a többi szimulátorhoz képest az, hogy itt a lábak ellipszoid út mentén mozognak.
A csípő és a kaviár izmok jól fejlett. A térd nem terheli. Ez jó, mivel a sérülések vagy a rándulások kockázata szinte nulla. Ennek köszönhetően a beteg ízülettel rendelkező emberek elliptikus edzőn gyakorolhatnak.
A fordított lépéssel a csípőizmok működnek. Az ingek szintén működnek, más szimulátorokon ezt nagyon nehéz elérni. Speciális tollak segítségével fel tudja pumpálni a kezét. A karok és a lábak egyidejű és egyenértékű, rövid ideig történő munkájával szinte minden izomcsoportot felszivattyúzhat, akár passzív is, mert ezek tartják a testet a szimulátoron, és megfeszülnek. A véráramlás hirtelen növekszik.Előnyök:
- többfunkciós. Szinte minden izomcsoport edzés közben működik.
- Az előzetes képzés hiánya. Itt teljesen felkészületlen emberek, valamint azok, akik jelentős fizikai edzéssel rendelkeznek, edzhetnek.
- sokoldalúság. Bármilyen korú ember megteheti.
- Minimális idő. A napi fél órás edzés segít megőrizni a test jó állapotát, és nem csak az izmokat, hanem az ereket is erősíti.
- biztonság. A térdre és az ízületekre gyakorlatilag nincs hatás, ez jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát.
- Mód kiválasztása. Nagyszerű lehetőség a futás, a séta, az úszás, a síelés választására.
Az elliptikus tréner hátránya nagyon gyakori. Ez a teljes test teljes terhelése. Mindig fontolja meg képességeit, de törekedjen többre. Ne hagyja figyelmen kívül érzéseit és jólétét..
Edzőkerékpár
A szimulátor feltétel nélküli használata már tudományosan bizonyított tény, nem lehet kétség. A legjobb megerősítés a statisztikák és a számok. Ez az egyik legnépszerűbb otthoni testmozgáshoz szükséges eszköz..
A szobakerékpár maximális súlya - 100 kg, de már megjelentek olyan modellek, amelyekben ez a szám növekszik. Nagyon fontos figyelembe venni a fékrendszert, amikor egy edzőkerékpárt választanak. Van egy mágneses, elektromágneses és mechanikus.
A mechanikus rendszernek van szíja, feszültsége és szabályozza a terhet. Mivel ez a legegyszerűbb rendszer, a legolcsóbb is. De zajos és nem túl tartós.
A mágneses rendszer modernabb, jobb és megbízhatóbb. Mágneseken alapul. A terhelés attól függ, hogy hol helyezkednek el egymással és a lendkerékkel..
Az elektromágneses rendszerben van egy számítógép, amely figyeli az összes változást és a programot.
A szimulátor többi részét is ki kell értékelni. Ülés, keret, pedálok, kormánykerék. Végül is az osztályoknak kényelmeseknek és hasznosaknak kell lenniük. A vásárlás előtt feltétlenül állítsa be az ülést a magasságához, és ellenőrizze a kényelmet.Egy egyszerű szimulátoros számítógép képes megjeleníteni az időt, a sebességet, a kalória-fogyasztást, a távolságot. Bonyolultabb modelleken a kormánykerék impulzust mutathat.
Előnyök:
- Lábizom fejlődés.
- A szalag és az ízületi mobilitás javítása.
- Az állóképesség javítása.
- Testjavítás.
- Az arány javítása.
- Cellulit eltávolítása.
De a szobakerékpárnak nagyobb lesz a hátrányainak listája.
hátrányai:
- Nagyon sok helyet foglal el.
- Sok idő. Az eredmény eléréséhez napi több mint fél órát kell tennie..
- Néha elrontja a testtartást.
- A szimulációs mechanizmusba eső ruházat veszélye.
- Hatékonyság oktató nélkül.
Mi a közös?
Ezeknek a szimulátoroknak az a közös jellemzője, hogy szinte azonos módon lehetővé teszik a test jó állapotának megőrzését otthon. Ugyanilyen ellenjavallataik vannak.
összehasonlítás
Van egy olyan tény, hogy a testmozgógépeken elégetett kalóriamennyiség eltér. A szobakerékpár alaphelyzetbe állítható 400–450 kalória, és elliptikus edzőn is megteheti akár 800 kalória óránként.
Méretükben is különböznek. Egy elliptikus edzőhöz több helyre van szüksége, míg a szobakerékpár meglehetősen kompakt. De a szobakerékpár sokkal zajosabb, mint az elliptikus. Ez a lendkeréktől függ. Az árban egy repülőgép-edző csak ezer rubeltől százezrekig terhelhet, ha ezek professzionális modellek.
Az elliptikus edző drágább, a kiindulási áron körülbelül 10 ezer rubel és akár több százezer. A szobakerékpár óráinál könyvet olvashat vagy filmet nézhet, mivel nincs szükség különös koncentrációra. De egy elliptikus edzőn való képzéshez nagyon szükséges. Sőt, sokkal nehezebb esni a szobakerékpárról, bár elvileg minden edzőgépről esni nagyon problematikus, de mégis. Úgy gondolják továbbá, hogy az elliptikus edzőnek köszönhetően jobban „pumpálható” a szívhang és javul az érrendszer működése.
A lényeg az, hogy a személyes preferenciáktól, a személyes kényelemtől nyugodjunk. Vásárlás előtt alaposan meg kell vizsgálnia a szimulátor összes alkatrészét, beállítania kell az ülést magadnak, meg kell próbálnia ülni, ha lehetséges, majd elvégezni egy kis munkát. És csak akkor vonjon le következtetéseket, amelyek jobb és hatékonyabbak lesznek.
Mi lehet jobb kinek?
A szobakerékpár nagyszerű lehetőséget kínál gyermekeknek, serdülőknek, idős embereknek, terhes nőknek vagy szívbetegségben szenvedőknek. Pontosabban, azok számára, akik szívelégtelenségben szenvednek, és akik szívüket akarják erősíteni.
Az elliptikus edző sokkal alkalmasabb a súlyos emberek testének és egészségének megváltoztatására és javítására. Gyermekek és tizenévesek számára nehéz lesz ilyen szimulátor használata. Ha mondhatom, akkor az elliptikus edző "professzionálisabb" és "nehezebb".
Ezenkívül, ha a farokcsont az osztályok után fájni kezd, ez a gerinc bármely betegségének jele. Ebben az esetben jobb, ha átvált egy vízszintes szimulátorra.
