Annak érdekében, hogy alakja jó állapotban maradjon, nem kell órákat töltenie az edzőteremben, és megfosztani magát a desszertektől. A Bodyflex és Oxisize elnevezésű modern technikák segítségével gyönyörű formákat érhetnek el az edzőteremben történő napi látogatás nélkül.
Body flex
A Bodyflex egy speciális gyakorlati készlet, amely a nyújtási és légzési gyakorlatok. A gyakorlatokat nyugodt ütemben, lassan, minden egyes pózban egy személy késik egy bizonyos ideig. A technika diafragmatikus légzésen alapszik, amelyben a tüdő teljes térfogata részt vesz, míg a normál sekély légzésnél csak egyharmadot használnak.
A gyakorlatok működése és hatása a következő: az ember megteszi a szükséges testtartást és megfeszíti egy bizonyos izomcsoportot (has, csípő, fenék, karok stb.). Ezután mély lélegzetet vesz, a gyomrot a lehető legnagyobb mértékben behúzza és légzést tart. Ebben a pillanatban kialakul az oxigén éhezés, és az inhaláció során kapott összes oxigén a feszült zónába irányul. A szövetek oxigénnel való telítettsége miatt megkezdődik a zsír aktív égetése, javul a nyirok és a vér mozgása, és megújul a szövetek.
A rendszer előnye, hogy a fogyáshoz mindent meg kell tennie Napi 15 perc - reggel üres gyomorban és este 2-3 órával vacsora után. A legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodjon a megfelelő táplálkozás.Oksisayz
Az Oxisize egy kombináción alapuló fogyási technika mély diafragmatikus légzés és testmozgás. Egy gyakorlati megközelítés végrehajtásakor a következőképpen kell lélegezni: belélegzés - 3 további inhaláció - kilégzés - 3 kilégzés.
Az Oxisize nem csak azok számára hasznos, akik fogyni akarnak, hanem:
- Hipertóniás betegek - sok betegnél ezen a rendszeren történő edzés után vérnyomáscsökkenést regisztráltak, amely több napig fennmaradt.
- A cukorbetegek számára - a légzési gyakorlatok növelik a test inzulinérzékenységét. Ez a vér glükózmennyiségének csökkenéséhez vezet..
- Emberek ízületi betegségek. Az osztályok során a test szövetei oxigénnel telítettek, ami javítja a vérkeringést és az anyagcserét. A sérült szövetek aktív regenerálása és a sólerakódások eltávolítása szintén megkezdődik. Az Oksisayz különösen hasznos krónikus ízületi gyulladás, ízületi gyulladás és csontritkulás esetén.
A rendszeres osztályok eredményeként több kilogramm súlycsökkenés következik be, a cellulit eltűnik, javul a libidó és a hangulat.
összehasonlítás
Mindkét technika statikus gyakorlatok elvégzéséből áll, mély diafragmatikus légzéssel kombinálva. Az edzés során a test telített oxigénnel, amelynek eredményeként felgyorsul az anyagcseréje, megkezdődik az aktív zsírégetés, csökken a cellulit súlyossága és a bőrfiatalítás. Az osztályok emellett javítják a hangulatot és a libidót. Mindkét nap gyakorolhat 15-30 percig, és hetente többször egy órán keresztül - a hatás ugyanaz lesz.
Egyes források szerint mindkét módszer nem igényel diétát. Maguk az alkotók - Greer Childers (Bodyflex) és Jill johnson (Oksisayz) szerint a legjobb eredmény érdekében ajánlott a megfelelő táplálkozás betartása - különösen az édesség, liszt, zsír kizárása vagy korlátozása, valamint további rost (a gyümölcsökben és zöldségekben található), komplex szénhidrátok és fehérjék hozzáadása az étrendbe..
Mindkét módszer megköveteli a helyes légzéstechnika kifejlesztését, tehát először meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen lélegezni, és csak akkor folytassa a gyakorlatokkal.
A módszerek különbségei a következők:
- A Bodyflex rendszerből történő gyakorlatok elvégzésekor lélegzetet kell tartani, és az Oxisize késedelem nélkül teljes légzési ciklust jelent.
- Az oxizálást hasi visszahúzás nélkül hajtjuk végre, ami a második módszerhez képest lágyabb és kevésbé traumás technikát eredményez (mivel a gyomor-bél traktus és a hasi üreg erős visszahúzódása a hasfal erős visszahúzódásával jár). Az Oxisize végrehajtási technikája azonban bonyolultabb..
- A Bodyflex rendszer gyakorlása inkább a nyújtásra, az Oxisize pedig a légzésre koncentrál..
Amelyik jobb
Mindkét módszer meglehetősen hatékony és megengedi gyönyörű formákat kap és veszítsen el néhány extra fontot - ezért lehetetlen megmondani, melyik a jobb. Ennek megértéséhez mindkét módszerből ki kell próbálnia a gyakorlatokat, és meg kell értenie, melyik a megfelelőbb..
Az alacsony vérnyomású emberek az Oxisize rendszer óráinál szédülést, gyengeséget és egyéb kellemetlen érzéseket érezhetnek az alacsonyabb vérnyomás miatt, így a Bodyflex biztonságosabb és kényelmesebb számukra..
Az Oksisayz azok számára ajánlott, akiknek nincs lehetősége napi tevékenységekre - a technika óránkénti órákat is magában foglal Hetente 2-3-szor. A Bodyflex inkább a napi tevékenységekről szól..
Ami az ellenjavallatot illeti, akkor mindkét módszer ugyanaz:
- terhesség.
- Súlyos szív- és érrendszeri betegség.
- Intrakraniális nyomászavarok.
- Szembetegségek és látáskárosodás (glaukóma vagy súlyos rövidlátás).
- Tüdőbetegségek.
- Az aorta vagy agyi erek aneurizma.
- Bármely nőgyógyászati betegség.
- Ciszták jelenléte a szervekben.
- Endokrin rendszer betegségek.
- A cholelithiasis jelenléte.
- Bármely típusú sérv.
- Vese patológia.
- Onkológiai betegségek.
- A jelenléte a vérzés.
- Posztoperatív időszak (hasi műtét kevesebb, mint 6 hónappal az osztályok kezdete előtt).
- Rehabilitációs időszak sérülések után.
- Emelkedett testhőmérséklet, gyulladásos és fertőző betegségek.
Bármely krónikus betegség jelenléte esetén, amely nem szerepel ebben a listában, orvoshoz kell fordulni, mivel a légzési gyakorlatok a legtöbb esetben rontják a betegség lefolyását.
