Az alvás szükséges emberi szükséglet. Fontosságát nehéz alábecsülni. Alvás nélkül az ember nem lesz képes normálisan létezni, fokozatosan megjelennek hallucinációk. Különleges tudomány foglalkozik az alvás-szomnológia tanulmányozásával..
Alvás funkció
Mindenekelőtt az alvás fő funkciója lesz pihenés a test számára, az agy számára. Álomban az agy egy bizonyos módon működik, és különleges feltételeket teremt a test számára. Ilyen körülmények között a következőknek kell fordulniuk:
- A tudat többi része a napi tevékenységekből.
- Megoldások keresése a nyitott problémákra.
- Test izom relaxáció.
- A melatonin hormon izolálása.
- A immunitás megfelelő szintű stimulálása.
- Biztosítja a megszerzett tudás emlékét.
Mint már említettük, alvás nélkül az ember nem lesz képes normálisan létezni. Az alvás a bioritmusok szabályozásának funkcióját is ellátja.
Alvási rendellenességek, például álmatlanság, rémálmok, rémálmok, alvási bénulás, letargikus alvás, elalvási nehézségek azt jelzik, hogy az embernek súlyos betegségei vannak (leggyakrabban neurológiai).
Az alvás szakaszai. Mi közös ezekkel?
A mai napig a tudósok megállapították, hogy az alvásnak öt fázisa van. Ezek közül négy a lassú alváshoz kapcsolódik, egy pedig a gyorshoz.
Amikor az ember elalud, a lassú alvás szakaszaiba lép, amelyek különböznek a test és az agy relaxációjának mértékében. A REM alvási szakasz elindulása után.
A jó pihenés érdekében minden szakasznak át kell mennie. Ahhoz, hogy az ember felébredjen, pihenjen, fel kell kelnie a REM alvási szakasz után, de semmiképpen sem a lassú szakaszban. Ha ez még mindig megtörténne, az ember fáradtnak és irritáltnak fog kelni az ágyból.
A különbség a lassú alvás és a gyors szakasz között
Az alvás különböző fázisait az agyi aktivitás, tudat, izomállapot és szabályozás különböző mutatói fogják jellemezni.
A lassú alvás fázisa azt sugallja csökkent agyi aktivitás és tudatosság. Ebben a szakaszban álmos bénulás lép fel - az izmok teljesen ellazulnak. Az alvásnak ezt a szakaszát a problémás helyzetek megoldásának lehetséges megjelenése jellemzi a valós életben, de mivel az agy ebben az időben csökkent aktivitással rendelkezik, gyakran az emberek megőrzik maradványos emlékeket az álomról, annak töredékeiről, de nem emlékszik teljesen rá..
A lassú fázis negyedik szakaszába érkezik az agy leginkább csökkent aktivitása. Ebben az időben a személy felébresztése nagyon nehéz, kóros állapotok, például: rémálmok, rémálmok, enurézis fordul elő az alvás ebben a szakaszában. Az álmok ebben az időben álmodoznak, de az ember általában elfelejti őket, ha hirtelen nem ébred fel..
Az alvás lassú fázisának fő funkciója az alvó ember energiájának helyreállítása.
A gyors szakasz különbözik a lassútól, a szemgolyó gyors mozgása. Érdekes, hogy az alvás gyors fázisában az agyi tevékenység hasonló ahhoz, mint ébrenléti állapotban. Ebben az időben a végtagok alvásgörcsében megfigyelhető a rángatás, ami a norma.
Az alvás gyors szakaszában az embereknek mindig élénk és emlékezetes álmai vannak, amelyeket felébresztés után részletesen elmondhat.
Egyes tudósok szerint a teljes alváshoz mindenekelőtt egy lassú alvási fázisra van szükség, hogy a gyors alvás fázis egyfajta kezdetleges. Más tudósok szerint ez alapvetően téves - az alvás gyors fázisa számít.
Először is, az alvás gyors fázisának álmainak jelentőségét az emberi pszichére nem lehet csökkenteni. A pszichológusok, különösen az ismételt álmok értelmezésekor pontos személyes képet adhatnak a személyről.
Álmokban egy személy kifejezheti magát, míg néha rájön, hogy alszik, néha nem, de ez a tény nagyon fontos az emberi psziché számára.
Az álmokban az ember leggyakrabban a szimbólumokban átalakult mindennapi valóságot látja, tehát megnézheti, amint mondják, és ez a számára fontos problémák megoldásához vezethet..Ezért, alapvetően különbözve egymástól, az alvás szakaszaira egyaránt szükség van egy teljes éjszakai pihenéshez, ideálisan kiegészítik egymást.
Hogyan lehet megszabadulni az alvásproblémáktól
Nagyon fontos körültekintően megközelíteni az elalvás folyamatát - akkor nem lesz probléma az elalvással. Az alvási nehézségeket vagy az álmatlanságot bizonyos tippek követésével lehet elkerülni:
- Az embernek lefekvéshez csak elaludni akarja.
- Ha egy ember nem tud elaludni, akkor másik tevékenységre kell váltania, amíg aludni akar..
- A pihenésre szánt helyiségnek csendesen hűvösnek kell lennie, hogy kényelmesen elaludjon.
- A helyiségnek sötétnek kell lennie - ez az alváshormon előállításának fő feltétele.
Az éjszakai félelmek elkerülése érdekében ki kell zárni az idegrendszer izgató hatásának átvitelét, a túladagolást, a gyógynövényes nyugtatók és a kamillatea bevitelének jó hatása lesz..
