Az egészséges bél szép hajat, bőrt, arcszínt, jó hangulatot és erős immunitást jelent. És mindez a bél mikroflóra összetételétől függ. Ha elegendő probiotikus baktérium van a bélben, akkor megszakítás nélkül működni fog.
Mik a probiotikumok?
Ezek hasznos mikroorganizmusok, amelyek normalizálják a bél mikroflóra összetételét. Erősítik az immunrendszert, javítják az emésztést, vérzéses K2 vitamint, biotint, folsavat termelnek, védik a toxinok ellen.
Probiotikus anyagok nélkülözhetetlen a hasmenés megelőzésében és kezelésében, Az antibiotikumok szedése hozzájárul a bél dysbiosis elleni küzdelemhez, helyreállítja a jótékony baktériumok egyensúlyát.
Probiotikumok:
- lactobacillus.
- bifidobaktériumok.
- Egyes élesztőfajták.
- Tejsav Streptococcus.
- Nem patogén E. coli fajok, enterococcus széklet törzsek.
- Széna bot.
A különféle kombinációkban levő mikroorganizmusok az ételek, gyógyszerek és étrend-kiegészítők részét képezik. A probiotikumok nem emésztődnek a gyomorban, belépnek a vastagbélbe, ahol elkezdenek elpusztítani a kórokozó mikroflórát.
De a bél gyógyítására szolgáló összes élő szervezet nem létezhet tápanyagok nélkül..
Prebiotikumok - a jótékony baktériumok ételei és eszköz a bél aktiválására
A prebiotikus anyagok emészthetetlen összetevők (élelmi rost, laktóz, poliszacharidok).
A prebiotikumok a vastagbélben erjednek, és hozzájárulnak az egészséges mikroflóra helyreállításához és növekedéséhez. Az élelmi rág fermentációja eredményeként rövid szénláncú zsírsavakat szintetizálnak, amelyek gátolják a patogén mikroflóra növekedését, serkentik a bél nyálkahártya sejtjeinek megújulását.
Milyen hasonlóságok és különbségek vannak a probiotikumok és a prebiotikumok között?
Mind azok, mind mások pozitív hatással lehet az emberi testre: javítja az általános egészséget, megakadályozza a betegségek kialakulását, hozzájárul számos betegség gyógyításához. De ezek teljesen különböző anyagok. A probiotikumok olyan élő baktériumkultúrák, amelyeknek reprodukciójához és fejlődéséhez táplálékra van szükségük. A gyengült baktériumok nem tudnak ellenállni a kórokozó mikrobáknak, toxinoknak, és semlegesítik azok hatását.
Prebiotikumok - élelmiszer-szubsztrát, szükséges a mikroorganizmusok normál működéséhez. A bél javítása, a normál mikroflóra fenntartása és immunválasz kialakítása érdekében a szakértők javasolják a probiotikus iprebiotikus anyagok kombinációját.
Milyen ételek tartalmaznak prebiotikumokat? Hogy vezet hátrányuk?
A prebiotikumok ajánlott adagja 4-8 g / nap. A legtöbb szál tartalmaz:
- Cikória gyökér.
- Csicsóka.
- kukorica.
- articsóka.
- fokhagyma.
- hagyma.
- bab.
- szójabab.
- káposzta.
Számos prebiotikus anyag található a teljes kiőrlésű kenyérben, a tejtermékekben, az almában, a banánban, a gabonafélékben. Például 100 g banán tartalmaz 1 g rostot; 100 g almában vagy narancsban - körülbelül 2,5 g; 100 g búzakorpában - 43 g.
A tápanyag-szubsztrát hiánya a jótékony mikroorganizmusokhoz immunhiány, dysbiosis, allergiás reakciók kialakulását válthatja ki.
Prebiotikumokat írnak elő a bélben zajló kóros folyamatokhoz, az antibiotikumok és sugárterápia eredményeként fellépő mikroflóra zavarához, szalmonellózishoz, allergiás bőrbetegségekhez és fokozott bélpermeábilitáshoz. A prebiotikus anyagok csökkentik a vastagbélrák kockázatát és segítik a méreganyagok eltávolítását a testből. A prebiotikumokat különféle gyógyszerekkel kombinálják, és az egyéni intolerancia mellett nincs ellenjavallata. Az adagolási formák vagy termékek túladagolása gázt okozhat a belekben vagy gyomorgörcsöt..
Probiotikumok vagy kiegészítők és gyógyszerek
A teljes tejből nyert rendes kefirban tíz típusú baktériumot tartalmaz. A fermentált tejtermékek, amelyek probiotikus tenyészeteket használnak az induló tenyészethez, hasznosak. Biológiai sorrendben a bioprostachia bifidobaktériumokat, acidophilus bacillákat és tejsav mikroorganizmusokat tartalmaz. Sok hasznos baktérium a túróban, a fetasajtban, a lágy sajtokban, a savóban, a joghurtban. A normál bélműködéshez napi egy pohár erjesztett tejital elegendő.
Számos probiotikus tenyészet tartalmaz:
- savanyú káposzta.
- Szójaszósz.
- Ecetmentes házi savanyúságok.
- Sötét csokoládé.
- Savanyú élesztőmentes kenyér.
Antibiotikumok, stressz, alultáplálkozás esetén azonban a jó baktériumok száma csökken. Néhány mikroorganizmus a gyomornedv hatására elpusztul. Probiotikus baktériumok hiányában a szervezetben a bélflóra összetétele és a gyomor-bélrendszer működése romlik, az általános egészségi állapot romlik, és az immunrendszer hatékonysága csökken..
Az egyensúly helyreállítása és a betegségek kialakulásának megelőzése érdekében gyógyszerprobiotikus szereket és biológiailag aktív adalékanyagokat írnak elő. Ide tartoznak az élő mikroorganizmusok törzsei. A drogok biztonságosak, nem okoznak függőséget. Minden szakember kiválasztja a probiotikum típusát.A probiotikumok hatékonyan kezelik: mozgékonysági rendellenességeket és gyulladásos bélbetegségeket, fertőző és antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, allergiás bőrbetegségeket, intoxikációt, krónikus húgyúti fertőzéseket. Bebizonyosodott, hogy a probiotikumok csökkentik a fogszuvasodást okozó baktériumok számát. A terhes nőknek javasoljuk, hogy szedjenek probiotikus készítményeket a születendő csecsemő normál mikrobiocenózisának biztosítása érdekében.
Az egészség fenntartása érdekében egy személynek probiotikumokra és prebiotikumokra van szüksége. Nem nagyon fontos, hogy milyen formában kerüljenek be a testbe. Az étrendnek élettartama során probiotikus baktériumokat és élelmi rostot tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia.
