A különbség a Pilates és a Callanetics között

A fizikai testgyakorlás magának hosszú életet jelent. Nagyon sok tanítási módszer van, irányok is. Itt mindenki megválasztja, mi illik hozzá, mi szükséges a testéhez. Mindazonáltal ebben a sokféleségben nem csoda, hogy összetévesztjük. Például sokan összekeverik az olyan fogalmakat, mint a Pilates és a callanetics. Mi az és miért? Megpróbálunk objektív választ adni erre a fontos kérdésre sokak számára..

Cikk tartalma

• meghatározás
• összehasonlítás
• megállapítások

meghatározás

Ha nem mélyül el a komplex terminológia és a fiziológia ismerete, akkor kiderül:

Pilates- Ez egy bizonyos fizikai gyakorlat, amely erősíti a test izmait, rugalmasabbá teszi és emeli a test hangját. Ebben a gyakorlatban a legváltozatosabb anyagokat használják. Sima átmenet az egyik testmozgásról a másikra, légzésvezérlés, feszültség és relaxáció. Ezek az alapvető tulajdonságok, amelyek a Pilatesnak tulajdoníthatók.

callanetics - a gyakorlatok egy bizonyos rendszerét is képviseli. Ennek a rendszernek a alapja azonban a jóga ászanák, tehát a komplex statikus pózokra irányul, amelyek az izmok nyújtását és összehúzódását igénylik. Úgy gondolják, hogy ha csak egy órán keresztül végzi ezt a gimnasztikát, akkor 24 órás rendszeres aerob gyakorlatok vagy 7 óra klasszikus alakítás előnyei lehetnek..

összehasonlítás

A teremtés története

A Pilates-t a huszadik század elején fejlesztette ki Joseph Pilates. A rendszer legnagyobb sikere a huszonegyedik század elején történt. Jelenleg világszerte több mint tízmillió ember foglalkozik ezzel a technikával..

A Callanetics-et a múlt század nyolcvanas éveinek elején hozta létre a Callan Pinckney balerina, jóga ászanák alapján. Súlyos térd- és hátbetegsége volt. A szokásos kezelési módszerek nem segítettek, ezért saját rendszeremet kellett kifejlesztenem.

Megkülönböztető jellemzők

Mint korábban leírtuk, a Pilates a gyakorlatok zökkenőmentes átmenete az egyikről a másikra, a kallanetika pedig feszült és koncentrált statikus.

A Pilates lassú, széles amplitúdójú gyakorlatokat végez, és magas szintű koncentrációra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben bekapcsolódjon a szükséges munkaterületbe, bizonyos számú ismétléssel. Mivel a kallanetika 29 statikus gyakorlatot alkalmaz, ahol a hangsúly nem a mozgáson, hanem az egyes izomcsoportok nyújtásán és összenyomódásán van;.

Ha összehasonlítjuk a Pilates és a kalanetika összetettségét, az első sokkal egyszerűbb, mivel kezdetben nem igényel külön rugalmasságot, segít fokozatosan "beépülni", elég egyszerű a kezdők számára. De a kallanetikában részt vevőknek rugalmasságra, képességükre van szükségük az egyik vagy másik zóna kidolgozására. A testrészek maximális lehetséges helyzetét elérik, hogy az izom maximálisan megterhelt legyen. Kiegészítőként meglehetősen súlyos nyújtó gyakorlatokat is alkalmaz.

A Pilates-ban nem a nagy izomcsoportokat edzik, hanem az egyes fejletlen izmok csoportjait. Különös figyelmet fordítunk a gerincre, annak helyes helyére az űrben és az izomtónus erősítésére. Ezen felül megerősödik az úgynevezett „hatalmi központ”: a has, a hát alsó része, a csípő és a fenék. Az ilyen típusú testmozgás segít kiküszöbölni a csontritkulás által okozott gerincfájlokat..

A kallanetika elsősorban a gyomorra, a fenékre és a csípőre összpontosít, de a gerincizmokra nagyon keveset adnak.

A Pilates esetében a légzésnek mellkasi fogúnak kell lennie, a kallanetikában pedig felületesnek.

A pilates gyakorolható speciális fitneszközpontokban és önállóan egyaránt. A kallanetika a legjobb, ha csak tapasztalt edző irányítja, aki képes a hibákat kijavítani..

megállapítások

1. A Pilates egy dinamikus gyakorlat, a callanetika pedig statikus irányba mutat.
2. A Pilates-ban különös figyelmet fordítanak a gerincre és a „hatalom középpontjára”, a kallanetika elsősorban a gyomorra, a fenékre és a csípőre irányul..
3. A Pilates-ban kevesebb testterhelés érhető el, ellentétben a kallanetikával, amely teljes odaadást igényel.
4. Pilatesben, mellkasbordák légzésében, és a callanetikában a felület.
5. A Pilatesnek nincs ősi gyakorlata, és a kallanetika a jóga ászanákon alapul..
6. A Pilates, mint egyszerűbb rendszer, sok mindenki számára elérhető, és Ön is meg tudja csinálni..