Manapság az emberiség elérte a magas szintű műszaki fejlődést. A fizikai munka nagy részét gépi munka váltja fel. Ez nyomot hagy a modern emberek életmódjában. Sokan arra kényszerülnek, hogy egész nap a számítógép mellett üljenek. Az ételek bősége és elérhetősége hozzájárul az emberek elhízásához. Mindez rosszul érinti az emberek fizikai formáját és egészségét. Ezért manapság a torna, az aerobik, a fogyókúra diétái nagyon népszerűek..
Elterjedt az egészséggel kapcsolatos bizonyos területek. Ez a jóga és a Pilates. Nem szokásos fitnesz, vagy csak torna, nagyon hasonlítanak egymásra, ám ezek ugyanakkor eltérő gyakorlati rendszerek.
Valaki jóga vagy Pilates segítségével akar lefogyni, valaki javítani akarja testét és lelkét. De melyik rendszert választja, melyik a hatékonyabb? Ezen módszerek egyike sem hoz azonnali eredményt, mindkettőnek kitartást és türelmet igényel..
Mi a jóga?
Ez egy ősi rendszer a test, a psziché és a tudat javítására. Célja - önismeret. Arzenálja számos különféle területet és technikát tartalmaz. Sok faj van, amelyek néha ellentétesek és teljesen különböznek egymástól. És egy nem kezelt személy benyomást kelthet e rendszer logikátlan és rendkívüli összetettségéről. De ez csak első pillantásra lehetséges. De a valóságban ez nagyon logikus, harmonikus és hatékony tanítás. A gyakorlatok e sokféle változatának közös alapja és célja, ugyanahhoz az eredményhez vezet, de eltérő módon..
A lényeg az, hogy az embert nem csak biológiai szempontból tekintik, hanem halhatatlan tudatosságnak is tekintik, amely a testet és a pszichét irányítja. A tanítás szerint maga az ember tudatosság, aki érzékeli a történõ eseményeket és irányítja a testet. A test és a psziché pedig emberi megnyilvánulások.
Ezekkel a módszerekkel az ember dolgozik a megnyilvánulásain, és ezen keresztül érkezik valódi természete megvalósulásához, elkezdi elválasztani önmagát - a tudatot a testtől és az elmektől. És amikor ezt a tudatosságot elérik, a gyakorló teljes ellenőrzést szerez elméje és teste felett, megszünteti a fizikai és pszichológiai szenvedést, és megszabadul a halál félelmétől..
Az emberi tudat és annak minden megnyilvánulása összekapcsolódik. Ha az egyik érintett, akkor az egész rendszer állapota változik. Ez magyarázza sok megközelítés létezését. Egy esetben csak a fizikai összetevő érintett. Egy másik esetben az elme érintett. A harmadik verzióban a technika finom pszichés energiával való munkából áll. Ezen túlmenően, a jóga minden típusában vannak alfajok, amelyeknek megvannak a sajátosságai.
Innen jönnek különböző nevek, különböző típusú jóga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini és más típusú.
A legelterjedtebb Hatha jóga. Vele a legtöbb ember társítja ezt az ősi önismert rendszert. Módszere a fizikai testtel való munka, a szellemi alapelvek betartása..Ez magában foglalja:
- A magas erkölcsi elvek tiszteletben tartása másokkal szemben.
- A test és az elme tisztán tartása.
- Asanák - gyakorlat.
- Pranayama - légzési gyakorlatok.
- elmélkedés.
Legtöbben ebben az irányban csak az ászanák teljesítményét értik meg. Ez a megközelítés bizonyos eredményeket is ad, de különbözik a jóga módszerétől. Nagyon fontos a hangulat és a cél megértése. A gyakorló test a testtel változtatja meg a belső állapotot az elme befolyásolása érdekében. Minden gyakorlat célja a figyelem és a koncentráció fejlesztése. A jóga nagyon hatékony az izmok erősítésében és az egészség helyreállításában. A gyakorlatok inkább a pszichés és az elme megerősítésére irányulnak, de ehhez jó fizikai állapotra is szükség van.
Sokan keresnek egy módszert a fogyáshoz. A jóga segíthet ebben a kérdésben. A test és az elme feletti ellenőrzésnek köszönhetően az ember nagyon könnyen befolyásolhatja a testben zajló összes folyamatot. Ezenkívül a testmozgás felgyorsítja a test tisztítását..
Pilates
Ez a gyakorlati rendszer is nagyon hatékony módszer az elme és a test működésére. Ezenkívül lehetővé teszi a túlsúly problémájának megoldását. Jóga alapján fejlesztették ki. De még mindig jelentősen különbözik tőle. A Pilates gyakorlatok univerzálisak, és mind kezdőknek, mind tapasztalt testépítőknek készültek. Itt is különös figyelmet kell fordítani az elme, a test és a lélegzet kapcsolatára.
A gyakorlatokat simán és szigorúan újjáépítik. A hangsúlyt az izom fűző fejlesztésére helyezik. Az izmok terhelése nem csak erősíti őket, hanem hozzájárul a sima nyújtáshoz. De a fő feladat az izom fűző erősítése, az erő és a kitartás fejlesztése. A fő terhelést a csípőre, az abs és a hát izmaira tervezték.
A Pilates alapjai:
- Figyelem fejlesztése.
- Tudatos légzés.
- Összpontosítson a testmozgásra.
- A gyakorlatok pontosságának szigorú betartása.
- Fokozatos és sima mozgás.
Szabályossága és simasága miatt a Pilates hatékony módszer az egészség helyreállítására és a fizikai erőnlét javítására. Ezt a rendszert folytatva az ember rugalmasságot és erőt fejleszt, erősíti elméjét és pszichéjét. Javul a vérkeringés és a koordináció. Ezt a módszert gyakran használják sérülések utáni rehabilitációban..
Mi a közös a jóga és a Pilates között?
A jógának és a pilatesnek sok közös vonása van:
- Mind a jóga, mind a Pilates erősíti az izmokat, fejleszti az erőt, rugalmasságot és kitartást..
- Mindkét módszer elősegíti a mentális képességek fejlesztését és kiegyensúlyozza belső mentális állapotát..
- Sok ember gyakorolhatja őket, életkorától vagy egészségi állapotától függetlenül..
- A fokozatos megközelítés lehetővé teszi, hogy a legkisebb terheléssel kezdje el, anélkül, hogy a testét károsítaná..
- Mindkét testrendszerben mind az izomerősítés, mind a tapadás történik..
- Mindkét módszer magában foglalja az test testre összpontosítását edzés közben..
- Mindkét esetben figyelmet fordítanak a tudatos légzésre..
A különbség a jóga és a Pilates között
A sok hasonlóság ellenére ezek a módszerek eltérő eredményeket eredményezhetnek, mivel számos különbség van:
- A legfontosabb dolog az, hogy szánták őket különböző végső célok. A jóga célja a test használata önismertetés, tudatosság fejlesztése, tudatosságának ellenőrzése eszközeként. Az izmok erősítése és a tökéletes egészség másodlagos szempont. A Pilates célja a test erősítése, a tökéletes egészség.
- A jógában van egy mély filozófia, amely magában foglalja az ahimsa elvét - önmaga és mások nem sértése, minden élőlényekkel szembeni jó hozzáállás. Nincs Pilatesben.
- Az első rendszerben a gyakorlatok mellett - ászanák, a test különféle tisztító eljárásai is vannak - shatkarmas. Második nem.
- A Pilatesben a légzést kémiai folyamatnak tekintik, a jógában pedig a létfontosságú energia - a prána - munkáját.
- A Pilates-ban a fő hangsúly az erőterhelésen, a jógaban pedig inkább az izomfeszültség és a légzés technikáin helyezkedik el..
Milyen módszer a legmegfelelőbb kinek és mikor
Mindkét módszer jó. És mindegyik a legmegfelelőbb az egyedi esetéhez. Minden ember más. Az eltérő gondolkodásmód, psziché és világnézet meghatározza a különböző megközelítések preferenciáit és hajlandóságát.
A jóga a test átalakításához sokféle hatást és eszközt tartalmaz..
A következő típusú emberekre alkalmas:
- DNagyon súlyos egészségügyi problémákkal küzdő és túlsúlyos emberek számára. Azok számára, akiknek meg kell tisztítani a testet. Nagyon értékes, hogy arzenáljának tisztítási módszerei - shatkarma -jai vannak. A shatkarma gyakorlásával az ember nagyon gyorsan megszabadul a testben felhalmozódott törmelékből. Az emésztőrendszer és a belső szervek összes rendszere teljesen megtisztul. Ez azonnal látható eredményeket ad. A test megszabadul a felesleges sóktól, az intercelluláris térben lévő szennyeződésektől és a fölösleges vizetől. Rövid idő alatt a súly észrevehetően csökken. Ezenkívül elősegíti a hasznos mikroflóra javulását és az egészségtelen étvágy megszabadulását..
- Azok számára, akik nehéz korlátozni az étvágyat. A jóga tudatosságra és filozófiájára való összpontosítás segíti az embert az ellenőrzés megszerzésében a psziché és az érzelmek felett, és ez nagyon fontos a rossz szokások elleni küzdelemben..
- Azok, akik nem kedvelik az energiaterhelést, akik inkább a statikus sima nyúlványokat részesítik előnyben.
A Pilates több ember számára alkalmas:
- Azok számára, akik nem szeretik a filozófiát, de inkább csak testmozgás.
- Azok, akik fizikailag normálisabbak, és akiknek nincs olyan súlyos problémájuk a túlsúly miatt.
- Azok, akik nem szeretik a statikus terheket, hanem szeretik dinamikus testmozgási lehetőségek, kinek több mozgásra van szüksége.
Minden módszer a maga módján jó. De a jóga továbbra is hatékonyabb a fiziológia és a psziché szempontjából. Ennek oka a széles hatások köre. Fizikai szinten ez nemcsak az izmokkal való munka, hanem a test tisztítása shatkarmákkal is. Pszichológiai és elme szintjén ez a rossz szokásokkal való munka és a fenntartható eredmény rögzítése.
De a döntés mindig a gyakorló orvos feladata. Mindenki megválasztja a legmegfelelőbb módszert saját belátása szerint..
