A sport nagyon fontos minden ember számára. Az aktív életmód nem csak felvidít, hanem az is javítja az egészséget. A rendszeres edzés egy szép, karcsú figurát szimulál, erősíti az akaraterőt, és fegyelmez. A mozgás az élet! Az erő gyakorlatoknak és a cardio terheléseknek köszönhetően az ember nem csak megszabadul a túlsúlytól, a lustaságtól és a rossz hangulattól. Aktiválja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát, kiképzi a szív- és érrendszert, erősíti a csontokat, mozgékonyá és keménnyé válik..
A modern ipar lehetővé teszi, hogy sportoljon még otthon is. Csak ki kell választania a megfelelő szimulátort. A ház bármely sarkában felszerelhet egy kis tornatermet és kiképzhet minden izomcsoportot. Az egyik leggyakoribb sporteszköz a kardiovaszkuláris felszerelés. Tekintsük a legnépszerűbbet.
Mi az a léptető??
A Stepper az egyik leghíresebb kardioberendezés. Ő az tökéletes otthoni fitneszhez. Elég kompakt és olcsó. Külsőleg két pedált képvisel, amelyeket egy mozgásmechanizmus köt össze. Az edzés során utánozzák a lépcsőn történő sétálást. Nemcsak súlycsökkentésre, hanem a borjúizmok megfeszítésére is használják. Ezenkívül lehetővé teszi a fenék felszivattyúzását, az alakja javítását és az állóképesség fejlesztését. A lépcsőn az osztályok nem igényelnek külön képzést. Használata sérülések és műtétek utáni rehabilitáció során is megengedett.
A terhelést a személy súlyától függően kell kiszámítani. Az optimális edzési idő Napi 15-20 perc. Különböző típusú lépcsők vannak. A mérettől függően őket rendes és mini lépcsőkre osztják. A mozgások jellege szerint: forgó, klasszikus és kiegyensúlyozó. A lépcsők mechanikus és elektromágnesesek is..
Mi az elliptikus edző??
Ez a típusú edzőkészülék szintén a kategóriába tartozik szív- és érrendszeri berendezések. A rajta lévő osztályok az egészség szempontjából nagyon hasznosak, mindenekelőtt a szív- és érrendszeri, valamint a légzőrendszer megerősítésében, valamint a túlsúly megszabadításában. Kiválóan alkalmas gerinc és ízületek betegségeihez. Az ellipszis alakú edzőszerkezet két pedál alakú platform, valamint a hozzájuk kapcsolódó fogantyúk. Egységes terhelést biztosít minden izomcsoport számára. Biztonságos, kényelmes és kényelmes használat..
Ez a szimulátor - kereszt a lépcső és a futópad között. Rendszeres gyakorlatokkal a borjú izmait, fenékét, csípőjét és a kéz megkönnyebbülését meghúzzák. A mozgások simák és egységesek. A sérülés minimális. Az elliptikus oktatókat mechanikai, elektromos és mágneses eszközökre osztjuk.
Általános jellemzők
Meg kell érteni, hogy bármilyen szimulátoron végzett órák az emberi test javát szolgálják. De a szív- és érrendszeri felszerelések, a lépcsőn és az elliptikus edzőn a következő tulajdonságok vannak kombinálva:
- Az általános fellépés a séta utánzata..
- Jótékony hatás minden izomcsoportra.
- Nagyon hatékony a fogyásban..
- Biztonságos, kényelmes és könnyen használható..
- A test terhelése egyenletesen oszlik meg.
- Jótékony hatás a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.
- Könnyen megvásárolható bármilyen sportboltban..
- A sérülés minimális esélye.
- Nincs szükség speciális képzésre.
- Ideális otthoni edzésekhez.
- Rehabilitációs órák megengedettek.
Mit kell keresni egy szimulátor kiválasztásakor??
Annak ellenére, hogy a szív- és érrendszeri gépek működésük szempontjából hasonlóak, továbbra is vannak alapvető különbségek. A helyes választáshoz figyelmet kell fordítania a fontos pontokra. A léptető a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- sűrűség.
- Könnyen tárolható a házban, mivel kevés helyet foglal el.
- Könnyű, könnyen szállítható.
- Elég olcsó.
- A nem megfelelő gondozás vagy kenés miatt idegen zaj jelentkezhet.
- Az ízületek vagy a lábak sérülésének veszélye a nem megfelelő használat miatt.
- Jó koordinációt és egyensúlyt igényel.
- Ellenjavallt a gerinc és az izom-csontrendszer sérülései esetén.
- Hatékonyan végzi az aerob edzéseket.
- Különösen hatékonyan befolyásolja az alsó test izmainak munkáját.
- Jól küzd a cellulit ellen és vékony lábakat ad.
- Nagyszerű a napi edzésekhez..
- Az osztályok optimális ideje napi 15-20 perc.
Egy elliptikus edző, ellentétben a léptetővel:
- Elősegíti a további kalóriák égetését.
- A mozgatható kapaszkodóknak köszönhetően aktiválja a felső és az alsó test izmait.
- Stabilább lábpozíciót biztosít.
- Van egy fordított funkció, amely lehetővé teszi a nehezen elérhető izmok fejlesztését.
- A sérülés kockázata sokkal alacsonyabb..
- Szinte csendes.
- Összességében elég.
- Nagy területet takar.
- nehéz.
- Fiziológiai és sima mozgásokat biztosít.
- Elég drága.
- A terhelés beállítható.
- Harmonikusan fejleszti a testet.
- A rajta lévő osztályok nem ártanak az ízületeknek.
- Az edzéshez több időbe telik, optimálisan - 30-45 perc.
megállapítások
A modern sportipar a kardiovaszkuláris felszerelések széles választékát kínálja. A helyes döntés meghozatalához elemezni kell az összes lehetséges lehetőséget. Először is érdemes értékelni a szabad helyet a lakásában. Ha nincs elég hely, akkor jobb választani egy kompakt lépcsőt. Könnyen elhelyezhető az ágy alatt vagy a szekrényben. Sőt, költsége jóval alacsonyabb, mint a hasonló kardiovaszkuláris gépeknél. Az osztályok a lépcsőn csak örömet hoznak. A lépéssebesség és a terhelés a súlytól és a kívánt eredménytől függően beállítható. Hatékonyan feszíti a lábizmakat és segít a fogyásban.
De ha egy tágas apartmanban van lehetőség sportolásra egy teljes hely elfoglalására, akkor jobb választani egy elliptikus edzőt. Sokoldalú és sokoldalú. Sokkal többet fizet, mint egy léptető, de az osztályok is hatékonyabbak. 45 percig égett majdnem 700 kcal. Az egész test terhelés alatt van. A mozgások simák és természetesek, ami biztosítja a teljes biztonságot. Maga a képzési folyamat nagyon érdekes. Jó hangulat és energia fokozódik. A testmozgás túlsúlyos és térdízületproblémájú emberek számára engedélyezett..
eszébe jut, a mozgás az élet! Bármi is legyen a választás, az megfelelő lesz. Végül is az aktív életmód nemcsak hasznos, hanem érdekes is. Legyen egészséges!
