Saját egészségének figyelmen kívül hagyása fokozatosan a múltban marad, és az életmód kulcsfontosságú iránymutatásavá válik fizikai aktivitás. Ebben az esetben mindegyik saját célját követi. Valaki megkönnyebbüléstől álmodik, a nehéz terhek igénybevétele mellett, és valaki az aerob edzés mellett dönt, lehetővé téve a fogyásban és a szív- és érrendszer erősítésében..
Sajnos nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen részt venni egy fitnesz klubban. És ilyen pillanatokban önkéntelenül gondolkodni kezd osztályok a saját otthonának falán. És ez nagyon valóságos. Csak a szimulátor meghatározása fontos, amely garantálja a nagy teljesítményt. És a szobakerékpár és a lépcsőzetes éppen ilyen.
Kerékpáros edzés
Exercise Bike - Aerobic felszerelés, a kerékpározás szimulálása. Segítségével a sajt, a csípő, a fenék és az alsó végtag izmait hatékonyan fejlesztették ki. Ezenkívül egy ilyen szimulátor hozzájárul a gyönyörű testtartás kialakításához és a hát, különösen az alsó rész izmainak erősítéséhez.
Tehát, ha az edzések jól szervezettek, és rendszerességükhöz nagyfokú felelősségvállalás társul, akkor hamarosan megfigyelhető a bőr turgorjának növekedése, a borjú izmainak észrevehető megerősítése és jelentős fogyás. Egy óra osztályégés 600 kcal-ig.
Minden szobakerékpár magában foglalja átgondolt ellenállásrendszer, ennek köszönhetően bármilyen képzési szintű személy képes megválasztani a legoptimálisabb terhet saját magának anélkül, hogy egészségének káros hatása lenne. Ezenkívül ez egyike azon ritka kardiokészülékeknek, amelyekben minimálisan van ellenjavallat. Az orvosok gyakran javasolják izom-csontrendszeri problémákkal küzdő embereknek és a rehabilitációs időszakban..Szinte mindenki élvezheti önmagát egy ilyen adalékanyag megvásárlásával, mert költségét megkülönbözteti a összehasonlítható rendelkezésre állás. Ez különösen igaz a mechanikus és mágneses modellekre..
Léptető edzés
Stepper - egy szimulátor, amelyen a gyakorlatok emlékeztetnek hétköznapi séta. Az összes rajta végrehajtott mozgás technikája teljesen megegyezik a mindennapi élet lépéseivel. Az egyetlen különbség az, hogy annak segítségével kiválaszthatja a terhelési módot.
Az ideális terheléselosztás leggyakrabban az tenyér nyugszik. Ezek a lehetőségek teszik lehetővé a csontváz megerősítését és a különböző izomcsoportok bevonását, nevezetesen a csípőt, a fenék, a lábakat és a hátot. Egyéb kardiovaszkuláris berendezések mellett a lépcsőfok a leghatékonyabb kalóriák égetésében. Tehát egy perces intenzív edzés közben megég legfeljebb 13 kcal, jelentősen javítja az anyagcserét. A kiváló eredmények elérése érdekében az osztályoknak rendkívül hosszúnak kell lenniük..
Egy ilyen eszköz nem veszélyes a kezdők számára is igénybe venni, mert rajta könnyen megváltoztathatja a sebességet, ezáltal testreszabva. A lépcsőzetes nem vonja maga után a testtömeg korlátozását. Sőt, használata megengedett posztoperatív időszakban, amikor fontos a szalagok és az izmok aktivitásának helyreállítása..
Zajtalansága, kompaktsága és összecsukható rendszere miatt kényelmes a szimulátor használata is nagyon kicsi lakásban. Sőt, ez nem jár magas költségekkel. A standard modellek ára nem haladja meg a 20 000 rubelt. Az értékcsökkenést és a kiegészítő programokat fizető opciók többet fognak fizetni.
Mi kombinálja a szobakerékpárt és a lépcsőt?
- Mindkét típusú szimulátor megfelelő elrendezése jelentősen befolyásolja a munkát légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszerek, jelentősen növeli az állóképességet. Gyakran elhízottak és azok, akik sérülések után sürgősségi rehabilitációt igényelnek. Mindkét esetben orvos konzultációra és edző állandó jelenlétére van szükség..
- Az egyes szimulátorok műszaki eszközét úgy tervezték meg, hogy minden képzést kísérje aktív oxigénellátás a tüdőszövetben. Ennek következtében fokozatosan erősödik a szív és az erek, valamint aktívan felgyorsul az anyagcsere, hozzájárulva a fogyáshoz..
- A szobakerékpár és a lépcsőzetes nem különbözik egymástól különösen lenyűgöző. Sőt, sok felhasználó megjegyzi monotonitását, ami gyakran motiváció hiányát okoz, és megfosztja a vágyát, hogy részt vegyen saját testének átalakításában..
- Minden méltó sportfelszerelés-áruházban ezeket a szimulátorokat mindig bemutatják széles választék. És a gyártók folyamatosan arra törekszenek, hogy továbbfejlesztett termékeket fejlesszenek ki, amelyek megfelelnek a vevői igényeknek. Ezért általában nem merül fel a nehézségek optimális modelljének kiválasztása.
A berendezések összehasonlító jellemzői
- Kerékpáros edzés nem igényel nagy figyelmet. Ha szükséges, a szokásos pedállal kíséri kedvenc könyve vagy a sorozat nézése. Eközben a lépcsőn járás bizonyos koncentrációt igényel.
- Edzőkerékpárral való esés esetén a esés okozta sérülés valószínűsége minimális. Nyilvánvaló, hogy a figyelmezettség elvonta figyelme kegyetlen viccet tud játszani, különösen, ha a modell nem rendelkezik fogantyúkkal.
- Ha a folyamatban lévő képzési program magában foglalja intervallum terhelés, tanácsos edzőkerékpár használata. Mivel a lépcsőn sokkal nehezebb megszervezni.
- Lépcső séta nincs káros hatása a térd és a boka ízületeire. Ezen felül, megkímélve terheli a gerincét és a csontokat. Ez a szolgáltatás csökkenti az ellenjavallatok számát. Ezen felül a szimulátort különféle korosztályok képviselői is használhatják.
- A kis méretű lakások tulajdonosai számára fontos, hogy a meglévő sportjellemzők a lehető legkevesebb helyet foglalják el. Ez a követelmény teljes mértékben összhangban van a léptetővel. A közepes és magas árkategóriájú modellek hajlamosak lenni, ami jelentősen takarít meg helyet és egyszerűsíti tárolását.
Mit kell figyelembe venni, amikor kiválasztja
Az egyik szimulátor kiválasztásakor fontos, hogy ne feledje testének jellemzői és egészségi állapot. Bármilyen ellenjavallat esetén előzetes konzultáció szükséges orvossal. És ha az utóbbi ajánlásai nem válnak akadályává a képzés megvalósításában, akkor elkezdheti saját preferenciáinak irányítását..
A szobakerékpár ideális megoldás azok számára, akik testükhöz kívánnak hangolni. Az intenzív súlycsökkenésről álmodozva tanácsos a lépcsőn maradni. Vele az lesz, hogy a kalóriák égetése jobban észrevehető lesz. Mivel mindkét szimulátor aerob, ez tökéletesen befolyásolja a test általános állapotát.
Az elérni kívánt eredményektől függően a legfontosabb feltétel az osztályok rendszeressége. Ha ezeket kifogások kísérik fáradtság és időhiány formájában, akkor elfelejtheti a karcsú testet és a fizikai állóképességet. Csak a szorgalom és a szisztematika hozhat gyümölcsöt.
