Mi a jobb, ha a fogyókúra vagy a Pilates fogyását?

Nehéz megtalálni legalább egy tisztességes nem képviselőjét, aki 100% -ban elégedett az alakjával. Az ideális formák elérése érdekében a lányok kínozzák magukat tornatermekben, sokkoló energiát adnak a szimulátorokon, izzadtsá válnak.

De mit tegyünk azoknak a lányoknak és nőknek, akiknek orvosi okokból tiltották meg a szív betöltését? Egy munkanap után nem mindenki képes aktív fitneszbe. A nem erõszakos típusú képzés jön a mentõre - callanetics és Pilates. De annak ellenére, hogy mindkét terület a statikus tornahoz kapcsolódik, a testnek való kitettség elve eltérő számukra..

callanetics

A nem erőszakos fitnesz népszerű trendje, amely kifejlesztett Callan Pinckney század közepén. Ez az amerikai fitnesznő szülési sérüléssel született - térdét elcsavarodott és gerincét behajlították. A fájdalomtól való megszabadulás érdekében Callan kísérletezett az izmok erősítésének különféle módszereivel, kipróbálta magát balett, jóga és tonik gyakorlatokban. A 60-as években kifejlesztett egy edzési technikát, amely az összes izomcsoport összehúzódásának és feszültségének elvén alapul, beleértve a legmélyebbeket is. Az osztályok szellemük szerint hasonlóak a jógahoz - az alapja ászanák. A statikus terhet egyesíti a testtel, különféle pozíciókban, mély nyújtással.

Az edzés iránti lelkiismeretes hozzáállás mellett ez a technika lehetővé teszi az égést 300-350 kalória óránként, a mély izmok pumpálódnak, az anyagcsere felgyorsul, és ennek eredményeként a súly gyorsan csökken. A kallanetika meglehetősen súlyos terhet jelent a testre, és megfelelő feszítést igényel, tehát alkalmas jó fizikai képességű emberekre, a fitnesz világban kezdők egyszerűen nem tudnak megbirkózni a hosszú statikus pózokkal. Ez a technika számos korlátozással és ellenjavallattal rendelkezik:

• Gerincbetegségek.
• Varikoos erek.
• aranyér.
• Magas vérnyomás.
• Asztmatikus megnyilvánulások.
• Sebészeti beavatkozások (az edzés tilos egy éven át műtét után és másfél évig a császármetszés után).
• Közvetlenül fertőző betegségek után (a gyógyulási időszak 10–14 nap).

Pilates

Ennek a trendnek az alapítója - Joseph Pilates, sport szakember, profi sportoló. Az I. világháború elején olyan képzési rendszerrel állt elő, amelynek célja a katonaság rehabilitációja sérülések, sérülések és sérülések után.

A Pilates elősegíti a gerinc, a hátsó izmok, a medence, a hasüreg megerősítését, javítja az ízületek mobilitását. Egy speciális mély légzés technikájának és a dinamikus gyakorlatoknak a kombinációján alapul, emiatt oxigénnel táplálja a testet, csökkenti a nyomást, javítja a szívműködést. Nagy szellemi koncentrációt igényel, mondhatjuk, hogy ez a fitnesz filozófiai formája - minden póz koncentrációt és reflexiót igényel. Alkalmas a minimális fizikai erőnlét, de számos ellenjavallata van, amelyekben a Pilates gyakorlása csak orvossal való konzultációt követően és tapasztalt oktató felügyelete alatt lehetséges:

• terhesség.
• Magas elhízás.
• A szív és érrendszer betegségei.
• Életkor 40 év után.
• Akut fájdalom vagy lázos szindróma.
• Osteoporosis és osteopenia.

Közös jellemzők

Mindkét típusú fitnesz edzés nem járul hozzá az izomtömeghez, nem igényel speciális felszerelést, és bizonyos képességekkel lehetővé teszi az otthoni edzést. A kallanetika és a Pilates egyaránt a test általános erősítésére és javítására irányul. Ezeknek a technikáknak az általános alapelvei:

1. Aerob testmozgás hiánya, hirtelen mozgások, ejtőernyők, ugrások.
2. Lassú edzés, statikus gyakorlatok. nagy számú ismétlés és megközelítés.
3. Rugalmasság fejlesztése, a hátizmok erősítése, testtartás-korrekció.
4. Az általános pszichológiai állapot javítása.

A callanetika és a Pilates megkülönböztető tulajdonságai

A fő különbség - a rakományok eltérő megközelítése - statikus a kallanetikában és dinamikus a Pilatesben. A légzés alapelve eltérő - a kallanetika felületesen gyakorol, a Pilates mellkasi diafragmatikát igényel. A kallanetika nem működik a gerincoszlop izmaival, célja a fenék, a comb, a has és a fogyás problémás területeivel való munka. A Pilates célja a hát erősítése, a testtartás javítása, a belső izmok fejlesztése és a légzőszervi betegségek megelőzése.

Mit válasszunk a fogyáshoz?

Bármely fizikai tevékenység az ésszerű és megfelelő táplálkozással kombinálva csökkenti a súlyt. De bizonyos típusú edzéseknél ez gyorsabban történik, másoknak sokáig kell tennie. Az eredményt ezenkívül befolyásolja az időtartam, szabályszerűség, odaadás és végül a kezdeti fizikai felkészülés.

Tehát mi a jobb választás a fogyáshoz - a callanetics vagy a Pilates?

Az összefoglaló táblázat tehát azt mutatja, hogy a gyors és hatékony fogyáshoz előnyben részesítik a callanetikumokat, de jobban megfelelnek a fitneszközpontok haladó felhasználói számára. A kezdőknek jobb, ha a Pilates programmal kezdik, amely megerősíti a test izmait, és csak ezután jár el komolyabb terhekkel. Nem szabad elfelejtenünk, hogy mindkét típusú fitnesz edzésnek van ellenjavallata, ezért nem kívánatos, hogy saját maga döntsön, szakorvosi konzultáció szükséges.